【栄養】6月21日の健康に良い行動「野菜たっぷり」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月21日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年6月21日の健康に良い行動3つ】
2023年6月21日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①野菜たっぷりの食事を心掛ける
②ストレッチや軽い運動で体をほぐす
③心地良い瞑想や深呼吸を行う

①野菜たっぷりの食事を心掛ける
野菜は栄養素が豊富で、健康に欠かせない存在です。
毎日の食事に野菜をバランスよく取り入れることで、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂ることができます。
色とりどりの野菜を選んで、おいしい料理に取り入れましょう。

②ストレッチや軽い運動で身体をほぐす
長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活では、身体が凝り固まってしまいます。
毎日少しの時間を使ってストレッチや軽い運動を行うことで、筋肉をほぐし、血液の循環を促進することができます。

③心地よい瞑想や深呼吸を行う
ストレスや緊張は健康に悪影響を及ぼすことがあります。
毎日少しの時間を自分自身と向き合い、心地よい瞑想や深呼吸を行うことで、リラックス効果を得ることができます。
心と身体のバランスを整えましょう。

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以上が、2023年6月21日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康をサポートすることができます。
少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「野菜をたっぷり摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

野菜をたっぷりを摂っていますか？

僕は、主に自宅で採れた野菜を食べています。
困ったら、味噌汁の中に入れています。
味噌汁は食べにくいところも柔らかくなるので食べられるので、オススメです。

野菜を食べるために意識していることは？
なるべく色々な色の野菜、種類の野菜を食べるようにしています。

野菜をたくさん食べるようになって、変わったことは？

快便です。
太りにくくなりました。
もっと体重を増やしたいくらいです(^_^;)

野菜をたっぷり摂って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa