【手軽に栄養】10月10日の健康に良い行動「野菜ジュース」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月10日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年10月10日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチと深呼吸
②毎日の野菜ジュース
③読書の習慣をつける

①朝のストレッチと深呼吸
毎朝、起きたらベッドから出る前に数分間のストレッチと深呼吸を取り入れてみてください。
これにより体を目覚めさせ、血液の循環が促進され、一日のエネルギーがアップします。
特に首、肩、背中、足首などの関節を意識的に伸ばすと、体のコンディションを整えるのに役立ちます。

②毎日の野菜ジュース
野菜ジュースは栄養を摂取する簡単な方法です。
毎日の朝食や昼食に、ニンジン、セロリ、ほうれん草、キウイなど、お好みの野菜とフルーツを使って新鮮なジュースを作りましょう。
これにより、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に摂取できます。

③読書の習慣をつける
読書は知識を増やすだけでなく、ストレスを軽減し、脳を活性化させるのに役立ちます。
毎日、好きな本や雑誌を読む時間を持ちましょう。
ストーリーの中に没頭することで、リラックスした気分になり、一日の疲れを癒すことができます。

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以上が、2023年10月10日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「野菜ジュース」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

野菜ジュースを飲んでいますか？

野菜が苦手でも、栄養を摂りたいって方は野菜ジュースを飲むのも良いでしょう。
できれば、100％のものをオススメします。
健康のためにまずは、野菜ジュースから始める方法もありでしょう。
野菜ジュースも飲む、野菜も食べると言う方法で野菜を少しずつ摂っていくのも良いでしょう。

僕は外食時には、お茶、コーヒー、紅茶を選んで飲むことが多いです。
さらに、野菜ジュースや果物ジュースも選んで飲んでいます。
美味しい飲み物で、健康になれれば最高ですね(^_^)

野菜ジュースを飲んで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa