【痩せる】4月18日の健康に良い運動「バーピー」

１日に１つ、運動をして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月18日にオススメの健康に良い運動を紹介します。

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【4月18日（火曜）の健康に良いオススメの運動】
今日の運動としておすすめなのは、"バーピー"です。
バーピーは、全身を使った高強度な有酸素運動の一つで、複数の筋肉群を同時に使うことで、カロリーを消費し、全身の筋力を鍛える効果が期待できます。

ここでは、バーピーのやり方をわかりやすく解説します。
①スタンディングポジションで立ちます。
肩幅程度に足を開き、膝を少し曲げます。

②両手を床に付けます。
手の位置は肩幅程度に広げます。

③両足を後ろに蹴り出し、プランクポジション（腕立て伏せの上部で体を支える姿勢）に移行します。
背中を丸めずに、腕と胴体を一直線に保ちます。

④プランクポジションで一瞬待ち、そのまま両足を手の近くまで引き寄せます。

⑤最後に、スタンディングポジションに戻ります。
足を踏み込み、腕を伸ばします。

これが基本的なバーピーのやり方です。
初めての方は、スタンディングポジションからスタートして、ステップバイステップで行うようにしましょう。
最初は数回の繰り返しで十分です。

バーピーは全身運動で、有酸素運動と筋力トレーニングの両方に効果があります。
しかし、正しいフォームを守らないと怪我をする可能性があるため、無理をせずにゆっくりと練習するようにしましょう。

バーピーを行う際は、床にマットやタオルを敷いたり、適切な靴を履いたりすることも大切です。
また、心拍数が上がるため、運動前に十分なウォームアップとストレッチを行うようにしましょう。

以上が、初心者でもできるバーピーのやり方についての解説です。
バーピーは簡単な動作ではありませんが、正しいフォームを守りながら練習すれば、体力や筋力の向上につながる効果が期待できます。

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以上が、2023年4月18日にオススメの運動についての紹介です。
是非、参考にしていただければと思います！

バーピーは有酸素運動しながら筋トレにもなるオススメの運動です。
場所を取らずにできるもの良いですね。
しかし、運動負荷としては高いので少しずつやることをオススメします。
バーピーをして、健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa