【定期的】5月31日の健康に良い行動「身体を動かす習慣」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月31日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月31日の健康に良い行動3つ】
①睡眠の質を向上させる
②健康的な食事を心掛ける
③身体を動かす習慣をつける

①睡眠の質を向上させる
良質な睡眠は健康にとって非常に重要です。
毎晩一定の時間に寝る習慣を作りましょう。
寝る前にリラックスするためのルーティンを作ることもおすすめです。
また、寝る環境を整えるために静かで快適な寝室を作り、スマートフォンやテレビなどの刺激的なものを寝る前に避けるようにしましょう。

②健康的な食事を心掛ける
バランスの取れた食事を摂ることは健康を保つために欠かせません。
野菜や果物、穀物、たんぱく質、健康的な脂質をバランスよく摂取しましょう。
また、食事の時間をゆっくりと楽しむことも大切です。
食事を急いで摂ることなく、噛み砕いて食べることで満足感が得られ、消化も促進されます。

③身体を動かす習慣を作る
適度な運動は健康維持に欠かせません。
毎日少なくとも30分ほどの軽い運動を心掛けましょう。
ウォーキング、サイクリング、ストレッチなど、自分に合った運動方法を選んで取り組むと良いですね。
また、デスクワークなどで長時間座りっぱなしになる場合は、定期的に立ち上がり、ストレッチや散歩を行うこともおすすめです。

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以上が、2023年5月31日にオススメの健康に良い行動の3つでした。
日常生活に取り入れて、健康的な毎日を送りましょう！

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「身体を動かす習慣を作る」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。