【コンディション整える】9月16日の健康に良い行動「柔軟性を保つ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月16日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月16日の健康に良い行動3つ】
①ストレッチで体の柔軟性を保とう
②カラフルな野菜を摂ろう
③深呼吸でストレス解消

① ストレッチで体の柔軟性を保とう
毎日のストレッチは、体の柔軟性を保つために非常に重要です。
特に仕事や日常生活で長時間座っている人にとって、筋肉が硬直してしまうことがあります。
朝起きたら、または仕事の合間に簡単なストレッチを行う習慣をつけましょう。
肩や首、背中、足首のストレッチを行うことで、体のコンディションを整え、姿勢も良くなります。

②カラフルな野菜を摂ろう
食事にカラフルな野菜を積極的に取り入れることは、栄養バランスを整えるために重要です。
例えば、赤、黄色、緑の野菜には異なる栄養素が豊富に含まれています。
トマトやパプリカの赤、パイナップルの黄色、ほうれん草やブロッコリーの緑など、色とりどりの野菜を料理に取り入れて、バラエティ豊かな栄養を摂りましょう。

③深呼吸でストレス解消
ストレスは健康に悪影響を及ぼすことがあります。
毎日の忙しい生活でストレスを感じたら、深呼吸をする習慣を持ちましょう。
ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、心と体をリラックスさせることができます。
特に忙しい時やイライラしたときに試してみてください。
深呼吸は気分をリフレッシュし、ストレスを軽減します。

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以上が、2023年9月16日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ストレッチで体の柔軟性を保とう」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ストレッチで体の柔軟性を保っていますか？

僕は時間があれば、ストレッチするようにしています。
ストレッチの良いところは場所を取らずにできるところです。
しんどい運動ではないところも良いですね(^_^)
運動不足だと、体の柔軟性が落ちます。
柔軟性が落ちると、肩こりや腰痛など体の不調につながります。

体の柔軟性があれば、体の動かす自由度が増えます。
自由度が増える、つまり自分の好きなように体を動かせます。
自由に動かせる閉塞感のない身体は、過ごしているだけでも気持ちが良いです(^_^)

ストレッチで体の柔軟性を保って、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa