【人生】12月26日の健康に良い行動「自分時間」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

---

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月26日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

---

【2023年12月26日の健康に良い行動3つ】
①ストレッチでリフレッシュ
②バランスの取れた食事
③自分時間を楽しむ

①ストレッチでリフレッシュ
クリスマスの疲れを癒すために、朝起きたら軽いストレッチを試してみましょう。
全身をほぐすことで血行が良くなり、気分もスッキリ。
特に首や肩、背中のストレッチは、デスクワークが多い方におすすめです。

② バランスの取れた食事
クリスマスの特別な日から戻り、普段の食事に戻すことが大切です。
野菜、タンパク質、炭水化物をバランスよく摂ることで、栄養をしっかりとりながら、食べ過ぎや不規則な食事からくる体調不良を予防できます。

③自分時間を楽しむ
クリスマスや年末年始は家族や友達と過ごすことが多いですが、自分だけの時間も大切にしましょう。
好きな本を読んだり、好きな映画を観たりすることで、心がリラックスし、ストレス解消にもつながります。

---

以上が、2023年12月26日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「自分時間を楽しむ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

自分時間を楽しんでいますか？

年末年始の休みが始まります。
人と会うことも多いでしょう。
自分の時間なんてないって方も多いでしょう。

しかし、自分の時間、一人の時間を持つことは大切です。
なぜなら、自分の人生だからです。
長い休みの中で、ゆっくりと自分のすべきこと、したいことについて考えてみてはいかがでしょうか。

自分の時間があるからこそ、自分の健康、自分の人間関係、自分のお金と向き合うことができます。
時間に追われてたら、立ち止まって考えることなんてできません。

って言っても年末で、やることが多いですよね(･･;)
年末なので、ざっくり自分の一年の振り返る、自分の過去と振り返る、何かに書いておくだけでも良いでしょう(^_^)
これからや、来年のモチベーションにつながります！

自分時間を楽しんで、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa