【ぼーっと】9月20日の健康に良い行動「自然の中で過ごす」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、9月20日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年9月20日の健康に良い行動3つ】
①朝のストレッチと運動
②新しいレシピに挑戦する
③自然の中で過ごす

①朝のストレッチと運動
毎朝、ベッドから出る前に短いストレッチと軽い運動を取り入れましょう。 これにより、体が目覚め、一日中の活動力がアップします。
足首や手首を払い、膝を曲げて伸ばす、軽いジョギングなど、自分の体力に合った運動を選んで行いましょう。

②新しいレシピを挑戦する
食事は毎日の生活に欠かせないものであり、食べることが楽しい体験でもあります。
新しいレシピや料理方法を挑戦することは、食事のモチベーションを高め、栄養バランスを改善するのに役立ちます。
食べたことのないものを使った料理や、異国の料理に挑戦してみることで、食事がより楽しみになり、栄養を多様化させることができます。

③自然の中で過ごす
自然の中で過ごすことは、ストレスの軽減やリラックスにつながり、心身の健康を向上させます。
週末や休暇の際には、公園で散歩したり、山にハイキングに行ったり、ビーチでリラックスしたりまた、自然の中で運動することも、健康ライフスタイルの一部として取り入れることができます。

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以上が、2023年9月20日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「自然の中で過ごす」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

自然の中で過ごしていますか？

スマホ、タブレット、パソコン、テレビ、ゲームばかりしていませんか？
たまには自然の中で、ゆっくり、ボーッと過ごしてみてはいかがでしょうか。
近くに自然がない方は、近所の公園に少しだけ行ってみるのも良いでしょう。

自然に癒され、リフレッシュでき、疲れも吹き飛びます(^_^)
自然の中で少し体を動かすのもさらに良いですね♪


自然の中で過ごして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa