リハビリ11日目。ロングウォーキングをやってみた。
左ハムストリング肉離れと診断され、リハビリ１１日目。
リハビリ１０日目の様子はこちらです。
そして、このリハビリの様子はマガジンにします。 完全復活までの道のりを全て見ることができます。 医師の診断は完全復活まで1ヶ月なので、20~30記事くらいのマガジンになる予定です。 ご興味あればぜひ。
「リハビリ1目目」の日記をを無料公開しています。 読んでいただけると嬉しいです。
それでは、リハビリ１１日目の様子をお届けします。
■元旦は毎年初日の出を見にいくが・・・
毎年、元旦は朝5時くらいから走り始め、日の出時刻の6時50分くらいに初日の出を拝めるスポットに到着し、初日の出を拝むのが通例となっています。
でも、今年は肉離れリハビリ中。
2020年大晦日、年が開けるギリギリまで迷いましたが初日の出を見にいくことを決め、年越しをした瞬間に寝ました。
朝は6時に起床。
準備体操代わりに筋トレをやり、カラダを温めました。
やった筋トレはいつも通りのメニュー。
腕立て伏せ20回＋腹筋二種類各20回を2セット
スクワット20回
スクワットはまだ無理をしたくはないのですが、昨日より深く膝を曲げてスクワットすることができました。
そして手首足首をよく回してから、家を出ました。
■ゆっくり歩くのは問題なし。そこで・・・
最後までお読みいただき、ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。