コーチもやっているランナーはこんな本を読んでいる。
2020年５月４日、朝から雨です。
練習日記をみたら
１２日連続で走っていて、
しかも30km走を2回もしている。
流石に「走りすぎかな」と。
そんなわけで、
雨を理由に今日は
「強制休足日」
走る代わりに、朝から読書です。
「マンガやないか！」と言われそうですが、
活字ばかりだと、
トレーニングの疲れが一気に出てきて
いつの間にか寝てそう(笑)
大人でもマンガがいいこともあります^^
ちなみに、
この本に書かれている七つの道具のうち、
1. 収入の十分の一を貯金せよ
2. 欲望に優先順位をつけよ
は守ってますよ。
強制的に貯金して
ベイパーフライネクスト%とか、
ガーミンとか
新しいウェアとか、
「"欲しい！" からの "即買い！"」
というランナーの欲望を抑えています(笑)
本を読むのは意外と好きで、
小説とかビジネス書も読みますが、
職業柄、「走る」に役立ちそうな物を
読むことが多いです。
その中から最近繰り返し読んでいる
「走る」に役立ちそうな本を紹介します。
【繰り返し読んでいる本(その１) 金哲彦のマラソン１００日練習メニュー】
この本については
こちらの記事でも書いています。
この本は
フルマラソンを完走する魅力から始まり、
・トレーニングの基礎知識
・初心者マラソントレーニング
・中級者マラソントレーニング
・上級者マラソントレーニング
を紹介しています。
僕もメニューを考えるときに
参考し、
強度を上げ下げして
実際のメニューを組みます。
「駆け込み30日トレーニング」
なんてものも紹介されています。
これはレースを完走するための
最終手段として紹介されていますが、
「これからランニングを始めよう！」
という方にもオススメの内容です。
1ヶ月で完結しますしね^^
【繰り返し読んでいる本(その２) 「筋肉」よりも「骨」を使え！】
この本はこの記事でも紹介しました。
記事で紹介したのは「旋段の手」でしたが、
他にもいろいろと気付きを与えてくれます。
僕はブックカバーに書かれている文章からも
影響を受けています。
身体を鍛えるために「腹筋」を欠かさない。
もしかしたら、こんな当たり前の習慣の中に、生き方を不自由にさせている原因があるのかもしれません。
こうした束縛に気づき、「発想を変えることで、もっと自由な生き方ができる！」という希望が感じられたら、とても嬉しく思います。
「筋肉」よりも「骨」を使え！「はじめに」より引用
そしてこんなことも書かれています。
腕力を使って力づくでねじ伏せようとするより、コツ(骨)をつかみ、無駄な力を極力使わない方がいい結果が出せる
「筋肉」よりも「骨」を使え！「はじめに」より引用
フルマラソンは最低２時間は動き続けるスポーツ。
無駄な力は極力使わない方がいいのは当然。
「柔よく剛を制す」を体現できる日本人には
必要な考え方でしょう。
内容は古武術と現代スポーツの考えをミックスさせ、
『アスリート指導にどう活かすか』という
内容になっています。
陸上100mの桐生選手の話も出てきますしね。
カラダの動きに関して
意識を変えたいと思っている方、
オススメです。
【繰り返し読んでいる本(その３) 大迫傑 走って、悩んで、見つけたこと】
この本はMGC前に発売されていて、
文章もリタイアした東京マラソン後に
書かれているということもあり、
「強気」と「弱気」が入り混じっているような
感じに見受けられました。
今、同じタイトルで本を書いたら
内容は変わるかもしれん・・・
そんな風に思います。
そしてタイトルである
「走って、悩んで、見つけたこと」
これは昨今の状況で
「一人で走ること」を強いられている今、
一人で走る時間を大切にすることで
いろいろなことを見つけよう！
ということを言っているに
違いありません。
一流アスリートの心の葛藤をみる
という視点で読んでみてもいいかも。
ちなみに、
僕が休養を少なくして
できるだけ多くの日に走ろうと考えたのは
この本の「大迫傑に学ぶQ&A」の中にある
「どのくらい休養日を取っていますか？」
という質問に対する回答をみて
納得したからです。
この本のメインは「Q&A」でしょう(笑)
【繰り返し読んでいる本(その４)自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ】
この本のすごいところは、
「本自体の柔軟性もスゴイ！」
というところです。
新品の状態でも、
こんな風に見開きで置くことができます。
世の中にストレッチやヨガの本はありますが、
見ながら同じ動きをするのは
大変じゃなかったですか？
開いておくために重りを持ってきたとか
あるはず。
この本は本が閉じてしまう恐怖を忘れ
柔軟性を高めることに集中させてくれる
本なのです。
内容は基本から書かれていますが
スゴイのは
上級者向けポーズにチャレンジしてみよう！
という項目があることです。
Y字バランス、開脚はもちろん
フィギュアスケートでみる
ビールマンのポーズ
が、できるようになる方法まで
書かれています。
つまり、最初からコツコツやれば
ここまでできるようになる可能性があるよと
教えてくれているのです。
柔軟性を高める最終目標が見えているので
続ける気力が湧いてくる、
そんな一冊になっています。
「１日１ミリ、１年３６.５センチ」
本の最後に書かれている言葉ですが、
好きです、この言葉^^
※最近中国語版もできたそうです。スゴイですね。
【繰り返し読んでいる本(その５) まんぷくローカルマラソン旅】
結構読み込んでいる感あるでしょ(笑)
最近は特に出かけられないから、
さらに読み込んでいます。
とにかくドタバタ劇で面白いです^^
あっという間に読み終わります。
地元千葉県の館山若潮マラソン編や
小布施見にマラソン編、
たんのカレーマラソン編、
この辺りが個人的に盛り上がりました^^
面白そう！って思ったら
読んで見てください。
ちなみに、海外マラソン編もあります。
ただ現実味がないのであまり読んでいませんが(笑)
ランナー向けに紹介したい本は
まだまだありますが、
これはまた別の機会に。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします。