フォローしませんか？
シェア
kenkitano / Running College(ランニングカレッジ)
2020年8月29日 18:21
フルマラソンを走る時、「制限時間内完走を目標にするな！」ということを別の記事で書きました。次に出てくる問題はこれでしょう。「完走するためにいつからトレーニングを始めたらいい？」全くの初心者の方はハッキリ言ってわからないと思います。ケガをせずトレーニングをしていくために、いつ始めてどのくらいの量をやればいいのか書いていきます。■普段運動をしていないなら「少量長期間」になる。僕の場合
2020年9月12日 20:35
セミの声が聞こえなくなり、夜に虫が泣き始めると、一気に涼しくなってきます。そうするといわゆる「スポーツの秋」の到来です。多くの方がカラダを動かし始めます。「フルマラソンにエントリーしてしまったから走らなきゃ！」と考える始めるのも「スポーツの秋」が始まるころが多いのではないでしょうか。僕は夏の終わりから始めることをオススメしているんですけどね。またフルマラソン完走を目指す初心者の方
2020年10月1日 14:13
この記事はフルマラソンに初挑戦する初心者の方に向けて書いています。以前、フルマラソン完走に向けての最初のトレーニングは「走らず歩くことから」とお知らせしました。そして、「走る練習」の前に「歩き」と「走り」の違いを説明しています。歩きのトレーニングを約1ヶ月取り組んできた方は、基礎的な体力と筋力がついているはずです。これで心おきなく「走る」トレーニングに入れます。■初めは「時間
2020年10月21日 17:00
フルマラソン初心者へ向けて記事になります。ある程度走れるようになってきたら、少しづつレースを意識しながら練習してみましょう。僕の経験上、レースまで時間の余裕があるうちにやっておいた方がいいことを書いてみます。■レース用のウェアとシューズを決めて使うレース準備として、これが一番大事だと思います。「レース用のウェアとシューズを決める」そして練習で数回は着て走ってください。
2020年11月4日 21:10
フルマラソン初心者へ向けて記事になります。夏の終わりから、冬のフルマラソン初参戦を目指してコツコツとトレーニングしてきた方は、2〜3ヶ月たった今、1時間から2時間くらいは走れるくらいの体力はついてきたと思います。そうなると次なる目標はフルマラソンの半分の距離、20kmもしくはハーフマラソン(21.0975km)を走りきることになります。不安はあると思いますが、1時間で8~9km走れ
