小さな一歩が幸せを運ぶと信じて

#習慣にしていること

あの時は、しんどかった。

仕事でうまくいかなくて。

もうダメだと思った時。

真夜中にYouTubeを眺めていたら、ある一つの動画に出会った。

睡眠！運動！朝散歩！

脳内物質セロトニン！

どうやら精神科医が投稿している動画らしい。

それは「アウトプット大全」というベストセラーの本を書いた樺沢紫苑先生の動画だった。

どうやらメンタルの調子を良くするためには、セロトニンという脳内物質が必要らしい。

そのセロトニンを活性化させるためには、十分な睡眠、規則正しい生活、リズム運動が必要なのだそうだ。

その全部を兼ね備えた合言葉がこれ。

睡眠！運動！朝散歩！

朝散歩すると、脳内のセロトニンが活性化されて1日を気持ちよく過ごすことができるらしい。

本当か？

初めて聞いた時、私は半信半疑だった。

けれども、半年くらい続けていると、あまり気分の落ち込みが少なくなったように感じる。

いや、気分が落ち込む時は何度もあるけれど、以前よりも激しく落ち込むことは少なくなっている気がする。

ひどい時は、もう自分はダメだな、と思うことが何度もあった。

けれども、今はしんどいけれども頑張ろう、と前向きになった気がする。

なんというか、今日一日を健康で過ごせている、そんな感じがするのだ。

7時間以上睡眠をとって、朝起きて15分くらい散歩して、仕事が終わったら軽く筋トレして。

なんというか、とても些細な習慣だけれども、充実している感じがするのは何故だろう。

こんな小さな習慣が、味気ない自分の1日を幸せにするのかもしれない。

1日の終わりに運動して夜ぐっすり眠る。

そして朝日とともに起き上がり、ゆっくりと外を歩き出す。

その一歩が今日という1日を幸せな1日に変える一歩なのかもしれない。

朝、外に向かって踏み出す小さな一歩が、その繰り返しが、きっと幸せな毎日を運んでくるのだろう。