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メンタルとストレス

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3年前からストレスとメンタルについて研究しています😊このマガジンではストレスフリーでメンタルが元気になるような内容を配信してます💪
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#コルチゾール

ストレスを受け続けると海馬や前頭葉は小さくなる❗️

ストレスを受け続けると海馬や前頭葉は小さくなる❗️

海馬は記憶中枢であり、感情の暴走を抑えるブレーキとしても機能します❗️

海馬がストレスで小さくなると
キレやすくなる
ここはどこ❓状態
言葉がスムーズに出にくい
などの障害が起きます❗️

前頭葉もストレスで小さくなる❗️
特に不安や心配などの心理の影響を受けて小さくなります❗️
理性をコントロールする役割があるので
海馬と同様に
イライラしやすくなる
感情の波が激しくなる

予防策の一つが運動

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ストレスが脳と体に与える悪影響

ストレスが脳と体に与える悪影響

"脳は小さくなる"

海馬は記憶中枢としての機能と感情の暴走を止めるブレーキの役割があります。
ストレスを受けるとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されるんだけど、海馬の細胞は長時間コルチゾールにさらされると死んでしまうんですよ😳
海馬が萎縮すると言葉がうまく出てこなかったり、ここはどこ状態になったりしてしまう❗️

あと

感情コントールと理性を保つ働きがある前頭葉も萎縮する❗️

だか

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精神的ストレスと筋萎縮について

精神的ストレスと筋萎縮について

精神的ストレスを受けるとストレスホルモン"コルチゾール"が分泌されます❗️
コルチゾールにより筋タンパク質の分解が進行して筋肉が減少します❗️
筋力やサイズが減少することで筋肉は萎縮します。
さらに
ストレスは神経系にも影響を与えるので
筋肉の収縮力が低下するし、怒りやイライラで筋肉の緊張は高いので疲労しやすい❗️
ほかにも
腸内環境が悪化するため栄養の吸収率も低下❗️
筋肉にとって怒りやイライラ

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