習慣化できない理由は脳にある

前回の記事では、正しいゴールの設定方法に関して書きました

正しいゴールの設定をする際にポイントが3つあります

それは
①現状の外側にゴールを設定する
②want toのゴールを設定する
③ゴールは言わない
以上の3点です

正しいゴールを設定したら、あとは未来への働きかけをしていけば、過去の情動記憶を変えることができ、あなたの脳にあるRASというフィルターを外すことができ、ゴールを達成する方法が見えてくるようになります

↓↓前回の記事はこちらから↓↓

今回は、未来へ働きかける方法に関して書いていきます

未来へ働きかけるとは、言い方を換えるとゴールのリアリティを上げるということになります

ゴールのリアリティを上げていくと、2つの効果があります
①RASというフィルターが外れてゴールの達成方法が見えるようになってくる
②脳が無意識にゴールまで引き上げてくれるようになる
この2つの効果があります

①に関しては説明する必要がないとは思いますが、②の脳が無意識にゴールまで引き上げてくれるという部分は分からないと思うので少し説明しようと思いますが、その前に知っておくべき脳の機能を紹介します

人間の脳には、恒常性維持機能（ホメオスタシス）と呼ばれる生命を維持するための機能が存在します

ホメオスタシスとは、僕たちが死なないように変化を拒み現状を保とうとします
例えば、暑かったら汗をかき体温を下げ、寒かったら体を震わせて体温を上げますよね
自分の体温が一定の基準を超えるとホメオスタシスが働き、脳が無意識に元の体温に戻そうとするのです

ここで、重要なのは無意識に元の状態に戻そうとしているということです
体温が上がったからといってあなたは「汗をかけ！」と命令して、汗をかいてる訳ではないですよね
逆に、体温が下がったからといってあなたは「震えろ！」と命令して、体を震わせてる訳ではないですよね
つまり、あなたが何を思おうが脳が勝手に指令を出しているのです

他に例をあげると、あなたは欲しい服があり、それを着こなせるようになるためにダイエットをしていたとしましょう
最初は痩せようとジムに通ったり食事制限などを頑張っています
その時のあなたは「痩せて理想的な体型になりたい」と思って行動しているのでしょうが、脳からしたら「今のままで生きることができているのに、痩せようとして少しでも死ぬ可能性が上がるなんてたまったもんじゃない！」と本能的に拒否しています
なので、ダイエットしてるあなたに対してこれ以上ダイエットしないように「お腹を空かせよう！」だとか「甘いものを食べたくなるようにしょう！」などと多くの試練を与えて阻止しようとしてきます

もしかしたら脳から与えられる試練に耐えられる人もいるかもしれませんが、多くの人がこの試練に耐えられず変われないままで終わってしまいます

では、どのようにしたら自分を変えていくことができるでしょうか？

それは、1番最初にも説明しましたが、自分のなりたい姿（ゴール）のリアリティを上げていくことです
実は、人間の脳というのはよりリアリティを感じているものを現状として捉えます

自分のなりたい姿（ゴール）を現状とすることで、今まで敵だったホメオスタシスを味方につけることができるようになります
つまり、2つ目の効果である脳が無意識にゴールまで引き上げてくれるということになるのです

では、実際にゴールのリアリティを上げるにはどのようにするのか？
ゴールのリアリティを上げる方法は、いくつかありますが今回はひとつだけ取り上げます

それは、達成したいゴールの世界をイメージするという方法です

実は、人間の脳というのは現実の世界と頭の中での世界の区別がついていません

試しに、一旦想像してみてください

“今あなたの目の前には黄色くて酸っぱいレモンが置いてあります
そのレモンを手にとって台所まで持っていき包丁で半分に切ります
そして、あなたは切ったレモンの片割れを手に取り、口まで運びガブッとかじりつきます“

どうでしょうか？
きっと、あなたの口の中には唾液が分泌されているはずです

不思議ですよね
実際にレモンをかじっている訳ではないのに、頭の中の世界でレモンをかじったら唾液が出てくる

このように、脳は現実世界と頭の中の世界の区別がついていないという証明になります
ですので、ゴールをイメージすることで、ゴールのリアリティを上げることができるのです

では、実際にビジュアライゼーションによってゴールのリアリティを上げるというのはどういうことなのかというのを先程のダイエットの話で説明します

あなたは欲しい服があり、その服を着こなすためにダイエットをしていたとしましょう
このままダイエットをしていてもホメオスタシスによって痩せることはできません
ここで、あなたがダイエットを成功するためには、先に欲しいと思っている服を購入することです
そして、購入した服を自分の部屋の1番めだつところに配置しましょう
そうすることによって、あなたは服を見るたびに服を着こなしている自分を想像するようになります
そうなると、脳は服を着ている自分を現状だと勘違いして、ホメオスタシスの力が逆向きに働きます
つまり、あなたは無意識のうちにダイエットを成功できるようになるのです

ここで、リアリティを感じるのに重要になってくるのは、服を購入することによってイメージするだけではなく“ゴールをすでに達成している“と感じることができ、ゴールに対してリアリティが湧いてくるのです

ですので、ゴールに対するイメージをしてゴールをすでに達成していると思うことが重要になり、現実の世界よりもゴールの世界の方にリアリティを感じることができるようになればゴールを達成できるようになります

いかがだったでしょうか？

長々と説明しましたが以上が脳科学的にゴールを達成する方法になります

しかし、今まで話した内容というのは、簡単に説明しただけであって、ほんの一部分でしかありません

機会があれば、別の機会により詳しくゴールの達成方法に関して書いていこうと思っているのでよろしくお願いします