#いま私にできること
ストレッチの効果、ストレッチはQOLを高める
今回はストレッチ、セルフマッサージについてです。睡眠の質をあげるために試行錯誤する中で、ストレッチ、セルフマッサージを見直してみたのですが、想像以上に効果がありましたので、記事にまとめてみたいと思います。大袈裟ではなくQOLを上げる可能性を感じています。
１． 筋肉は縮みがちまずは筋肉の性質について、簡単に説明します。
私たちは力を入れるとき、必ず筋肉を収縮させます。何も持たない状態で力こぶの筋
追い込み過ぎに注意しよう（今日から筋トレ、ダイエット♯5）
最近ダイエット、筋トレについて、相談をいただくことが多くあります。英語学習、文書作成も合わせて、オンライントレーナー業、コーチング業でも開業しようかな？と思うほどです（ご希望の方はご連絡ください。プロテイン代でOKです）。今回は、最近筋トレをはじめたばかりの初心者の方にアドバイスした「追い込みすぎない方が良いですよ」という話です。
結果を出すためには継続が重要ダイエット、筋トレ、語学学習…、これ