うつ傾向・非定型発達の方は栄養を見直そう
■音声配信でも解説しています。
うつ傾向・非定型発達の方は、
タンパク質不足、鉄不足、糖質過剰かどうかを
見直して改善することで、
心理療法やお薬などの効果がさらに上がります。
タンパク質は
毎日(自分の体重の数字)g、
鉄分を毎日サプリ(ヘム鉄以外)でしっかり摂取し、
糖質を今まで摂取していたうちの３分の２～半分くらいに減らす。
これらを１か月以上続けてみてください。
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