2020年7月17日（金）

【今日の活動記録】
朝のLINE Live

NASM勉強
＊柔軟性トレーニング

エクササイズ
＊ケトルベルトレーニング
・ターキッシュゲットアップ（左右5回ずつ）
・ケトルベルスイング（30回）

プチ断食
＊21:30〜13:30（16h）

体重（目標：56kg台キープ）
＊未計測

【今日の料理】
野菜たっぷりのトマトソースキッシュ

【一言】
ターキッシュゲットアップって美味しそうな名前ですが、結構難しいエクササイズです（笑）

米国運動評議会（ACE）が2019年に発表している効果的な自重トレーニングでもあり、全身にしっかり効きます！

おさぼりしたい時は6kgのケトルベルで、このターキッシュゲットアップをやります。

今日はケトルベルをもったついでに、ケトルベルスイングもやって腿裏を刺激しました。

この"ついでに"っていう行動が、小さな習慣化によって起こるんだな〜とお風呂の中で日記を書きながら思いました。

【今日のYouTube動画】