加藤 亜梨紗(ゼン)

身体の専門家💪|女子バスケ🏀のトップリーグで唯一の女性ストレングスコーチ。️|運動を通し…

加藤 亜梨紗(ゼン)

身体の専門家💪|女子バスケ🏀のトップリーグで唯一の女性ストレングスコーチ。️|運動を通して"笑顔😊"をつくるお手伝いをしています✨| 各種お申し込み、ご登録はこちらから▶▶https://lit.link/katoarisa

マガジン

  • BOTオンラインゲストライブ

    Basketball Online Training のコンテンツの一つであるゲストを招待してのオンラインライブです!

  • ウエイトトレーニングをスポーツに活かすための考え方と方法

    ウエイトトレーニングをスポーツに活かすための考え方と方法を考え方から具体的なエクササイズの方法まで書いてあります。

  • ウォーミングアップ(W-up)で周りと差をつける

    普段何気なく行っているウォーミングアップ(W-up)。この時間をどのように使うかで周りとの体の変化の違いがでてくると思います。また、指導者の方はW-up を正しく指導するだけでケガのリスクを減らすことができます、。 「いい準備ができればいい練習ができる」 さあ、Let’s Try!

最近の記事

Basketball Online Trainingゲストライブ 柳田 尚子さん

主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第三期のオンラインゲストライブ! (BOTのウェイティングリストの登録はこちら!) 今回のスペシャルゲストは、現在、全日本大学バスケットボール選手権 通称インカレを5連覇という大偉業を達成している東京医療保健大学。 初優勝する前から5連覇までの軌跡を裏で支えているのが柳田 尚子氏です。 長年トップレベルの選手をサポートしてきた柳田氏に今回はアスリー

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    • コア(体幹)トレーニングの教科書

      まず、コア【core】とは 物の中心部。中核。核心。 のことを指します。 そして一般的に身体のコアとは体幹部分を指すことが ほとんどです。 皆さんは この体幹(コア)をどのように考えて鍛えていますか? その体幹(コア)の鍛え方について解説しています。 1 コアとは? 2 ハードコアとソフトコア 3 ハードコアの分類 ハードコア:4つの分類×2種類 4 具体的なエクササイズ 5 注意点補足 何か現場で困ったときにあなた助けになるはずです! ダウンロードはこちらか

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      • Basketball Online Trainingゲストライブ ルンゲ春香(アル)さん

        主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第二期のオンラインゲストライブ最終回! (BOTのウェイティングリストの登録はこちら!) 最終回のスペシャルゲストは、元WJBLの選手で、アメリカ、ドイツでもプレー経験があるルンゲ 春香(アル)さんです! アルさんのこの「夢授業」のお話しをお聞きしましたが講義後は自然に笑顔になるくらい大変面白い内容となっています!! 夢を達成する為に今磨くべき大切

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        • Basketball Online Trainingゲストライブ池田 智美さん

          主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第二期がスタートしました! (BOTのウェイティングリストの登録はこちら!) 第1回目のスペシャルゲストは、元WJBLの選手で、スポーツフードマイスターである池田 智美さんです! 先日、別の機会で池田さんの栄養のお話しをお聞きしましたがとっても、わかりやすく大切なポイントをお話し頂いて、 栄養の勉強をしている私も新たな知識を頂きました! 元プロ選

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        • BOTオンラインゲストライブ
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        • ウエイトトレーニングをスポーツに活かすための考え方と方法
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          2本

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          Basketball Online Trainingゲストライブ千葉 秀哉さん

          主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第4回目のスペシャルゲストは、S&Cコーチの千葉 秀哉さんです! コロナ禍の20-21のバスケットボール女子日本リーグは、11連覇していたENEOSサンフラワーズを破り初優勝したトヨタ自動車アンテロープス。 誰もが予期せぬ出来事であったこの新型コロナウイルス感染症との共存のシーズンの中、選手のコンディションを支えたS&Cコーチの千葉 秀哉さん。 日本一

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          Basketball Online Trainingゲストライブ 桂 葵さん

          主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第3回目のスペシャルゲストは、現役プレイヤーにお越しいただきます‼️ 3×3プレイヤーの桂 葵さんです! 現在は、3x3と総合商社勤務との二足の草鞋ながらパーソナルトレーニングも受けたりなど、仕事とバスケを両立されている方です💪✨ 3×3について私自身も理解を深めたいのもあり、 今回、桂さんにゲストお願いしました‼️‼️ また、現役プレイヤーの生の声

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          Basketball Online Trainingゲストライブ 高橋 直也さん

          主催しているBasketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第二回目は、 高橋直也 さん! 高橋さんは、単身カナダ🇨🇦で育成のことなどバスケの勉強✏️をし、 日本でも育成世代から3×3の選手などは幅広くコーチとして活動されています! コーチでもありながらも現在は日本発のスポーツボールブランドのTACHIKARA🏀で働きながら、現役バリバリの選手としても活動中!! 選手から目線・コーチから目線の育成そして、

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          Basketball Online Trainingゲストライブ 森田 菜奈枝さん

          主催している、Basketball Online Training のコンテンツである、 BOTオンラインゲストライブ 第一回のゲスト森田 菜奈枝さんとの対談動画です。 森田氏とは東京医療保健大のサポートに携わった時に出会いました。 今までの人生で出会った選手の中でとても感銘を受けた選手の1人です。 東京医療保健大が初優勝したその年、彼女はキャプテンとしてチームを牽引していました。 しかし、インカレの2ヶ月前に行われたリーグ戦中に、前十字靭帯を損傷。 でも彼女は諦

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          Skill-Movement Model Play

          こんにちは! バスケットボールのSkillから見るMovement SkillのModel Playを 音声付きで解説しました! バスケットボール関係者はもちろん、他競技の方や指導者、AT,S&Cの方にも オススメな動画です!   Movement Skillを学べる【ゼン道場】は、こちらです! こちらで、 ●パーソナルプラン or ●グループプラン(2名・3名) をお申し込みの方には無料で差し上げています! こちらもぜひ、ご検討ください!(^^)

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          ウォーミングアップ(W-up)の正しいやり方

          こんにちは! こちら↓ のマガジンの続きです! 動画では具体的なエクササイズを解説しています。 実践したらまた動画を見返したりと、 繰り返しみながらあなたのレベルアップに繋げてください! チャンネル登録や高評価をいただけると発信する元気の源になります! よろしくお願いします!! フォローもお待ちしています(^^)!

          ウォーミングアップ(W-up)の正しいやり方

          ウォーミングアップ(W-up)ってそんなに大事?

          さて、スポーツをしているみなさんは試合や練習前にウォーミングアップ(以下W-up)をしていると思います。 (中には全くしていない人、チームもあるみたいですが、、、) さて、いつも何気なく行っているW-upですが、実は大事な目的がたくさん入っている時間なのです。 この時間を大切に取り組んでいるか、取り組まないかでその差は少しずつ開いていくでしょう。 ”全て全力で”ではなく、ポイントを理解して実行しいるか、が大切になります。 これをやるだけでも、怪我のリスクを減らせます。

          ウォーミングアップ(W-up)ってそんなに大事?

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす〜その4 繋げる〜

          最終回の第4弾になります! 多くのスポーツでは速さや相手と接触する、ボールを打つなどの力強さ、というものが必要な競技が多いと思います。 ウエイトトレーニングをスポーツに活かす為にはその速さや力強さに繋げる下記の段階が必要です。 まず、 《初心者》の方は、

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす〜その4 繋げる〜

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす〜その3 やり方〜

          では、〜その2〜の続きからで 経験別に実施していく内容を見てみましょう。

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす〜その3 やり方〜

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす方法〜その2 把握〜

          前回の 〜その1 考え方〜 は読んで頂けたでしょか? そちらを読まれてない方は、そちらを先に読んでください! 何事も基礎となる考え方を知ること、つまり根っ子をしっかりさせることが大きな木(成果)を出すことに繋がります! さて、今回はその具体的にウエイトトレーニングをスポーツに生かすやり方を書いていきたいと思います。 やる考え方がわかったら現状を把握しましょう。 確認すること内容は、

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす方法〜その2 把握〜

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす方法〜その1 考え方〜

          この記事は、 ・アスリート、競技コーチ、保護者、若手の同業者、学生トレーナーなど 幅広い方に活用できる内容となっています。   近年、注目されている”トレーニング”という分野。 「〇〇チームの優勝はこんなトレーニングをしていた」 「日本人は外国人に対してフィジカル負けしていた、、、」 いい面でも悪い面でも様々なスポーツでもよく目にする言葉となりました。 ”トレーニング”で(私の主観かもしれませんが)代表的に行われるのが ”ウエイトトレーニング”だと思います。

          ウエイトトレーニングをスポーツに活かす方法〜その1 考え方〜

          zen noteの取説

          こんにちは! 加藤 亜梨紗ことゼンです! 私は、無料ブログも書いておりますが、その違いについて書いておきます。 ・無料ブログ=想いを中心にたくさんの人に知ってほしい内容 ・note=興味を持ってくれた方に対してもっと有益になるように具体的な内容 です! どちらの内容も私の人生でお金や時間をかけて得てきたものですが、このように大きく分けて更新していきたいと思います。 読んでくださった人が 「今よりも少しでも幸せになうように」 をモットーに書いていきます!!