【レシピ付】「冷え」と無縁の夏バテ知らずのカラダへ！

夏バテに関して、
これまで３回に渡り、
お伝えしてきたことは
以下の通りでしたね＾＾

 

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
①夏バテの原因が「冷え」からくること

②夏の「冷え」に陥る３つの食事

③夏バテ知らずのカラダになる「冷え取り食習慣」

 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今回は、「冷え」とは無縁、
夏バテ知らずのカラダを作るのに
ぴったりなレシピを１つご紹介します！

 

  ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【夏の重ね煮味噌汁】

＜材料と重ね方＞

------------○-----------

味噌　　60g
ちりめんじゃこ　大さじ１
油揚げ　　1/2枚・・・せん切り
人参　　　 30g・・・いちょう切り
玉ねぎ　　 80g・・・薄切り
かぼちゃ　120g・・・角切り
トマト　　　50g・・・ひと口大
ナス　　　　60g・・・ひと口大

----------------------

水　　3カップ
大葉　適量　・・・せん切り

 
＜作り方＞

１．鍋に図のように材料を重ね、分量内の水をひたひたまで加えてフタをして中火にかける。

２．沸騰したら弱火にし野菜がやわらかくなるまで煮る。

３．味を見て残りの水を加える。

４．器に盛り、大葉を添える。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

なぜこのレシピをご紹介したのか、
お伝えしますね。

 

 

今回の重ね煮味噌汁、
具沢山だと思いませんか(*´▽｀*)？

 

 

複数の野菜が味噌汁に入っているので
１品だけもで栄養たっぷりです！！

味噌はタンパク質もあり、
ほどよい塩分（ミネラル）も入っています。

更に火にかけることで、
食材を「陽性」（＝カラダを温めてくれる性質）
に近づけてくれますので、

具沢山のお味噌汁は「冷え」とは無縁の
カラダを作ってくれます。

 

  
これに「中庸」（陰性と陽性の中間）の
ご飯を組み合わせることで、
更にバランスの良い、
冷え知らずの食事ができますよ！

 

 いかがでしたでしょうか？

 

 

今年は、「冷え」とは無縁、
夏バテ知らずのカラダを
手に入れてくださいね☆彡

（重ね煮とは？を知りたい方は
　こちらをご参照ください★→こちら）

 

 
今回はここまでです！

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

 

 

重ね煮アカデミー
認定師範　金子　真樹子

 *･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
☆こちらの投稿も参考にしてください☆

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:

《重ね煮》体験クラス
は随時開催中✨


☆【対面】体験クラス☆彡

【お申込みはこちらから⇩】
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30363

☆【オンライン】体験クラス☆彡

【お申込みはこちらから⇩】
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/33646

いずれも日程が合わない場合、
個別にご相談いただければ
調整できる可能性もあります。


気になったり、不明点があれば
ご遠慮なくお問い合わせください。
Mail: kasaneni.hugnoki@gmail.com

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:

NOTEの投稿以外にも
／
重ね煮を当たり前に✨
＼
の世界へ。

日々お役立ち情報を
発信しています。


以下のリンク先より
チェックしてくださいね⇩
／
金子真樹子 lit.link(リットリンク)
＼

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･:.｡..｡.:
料理が苦手、
忙しくて時間がないママでも！！

1️⃣切って
2️⃣重ねて
3️⃣火にかける！

パパッとかんたん、
おいしい栄養ごはんは
《重ね煮で》
家族の健康を守れます✨

お惣菜、冷凍食品の
罪悪感からサヨナラ～👋

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*:.｡..｡.:**･゜ﾟ･*

✅料理が苦手、
でも美味しい料理を作りたい！

✅時間がないけど
健康的な料理を作りたい！

✅子供が野菜を食べてくれない！

✅アレルギーがあるから、
卵・小麦粉・乳製品が食べれない！

✅保育園の呼び出しが頻繁にある！

✅家族揃って
季節の変わり目は
体調不良になってしまう！
✅野菜を使いきれず、
無駄にしてしまう！

✅食後の食器洗いが面倒くさい！

これらのお悩み、
まるっと解決してしまいます🙆‍♀️

重ね煮の魅力を
お伝えしていきますね✨