【保存版】 会社員がとっておきたい【ナッツ】に秘められたメリットとは

先日のつぶやきで【クルミ】のメリットについて
触れさせていただきました。

あたたかい反応をいただけたので、
本日は「クルミだけじゃない【ナッツ】をとることの
会社員にとってのメリット」をご紹介いたします。

この記事を書いている人▼

それでは早速参りましょう！

ナッツのメリット

私はもともとナッツは「お酒のおつまみ」だと思っていました。

そして、「おつまみだったら他のものを食べたい」と思っていたので、
これまでほとんどナッツに手を伸ばしたことはありませんでした。

しかし、灯台下暗しとはこのことで、
ナッツには私たち会社員にこそ必要なメリットがつまった
最強のおやつと知り、今や毎日の習慣となっています。

そのメリットを一つずつご紹介していきます。

認知機能に効果がある

私たちは日々いろいろなタスクを処理しながら働いています。
働くパフォーマンスを左右するものは
なんといっても「脳の回転」です。

物事を認識したり、判断したりするのに
脳は一日中フル回転で働いてくれています。

ナッツにはそういった認知機能に対して効果があるという
研究結果があります。

『Molecular Nutrition & Food Research』（分子栄養学と食品研究）に掲載されたINC資金提供による最近の研究により、ナッツの多量摂取が高齢者を認知機能低下から守る可能性があることが明らかになりました。

イタリアのキアンティに住む高齢者を対象とした代表的集団ベースの研究であるインキアンティ・コホート（InCHIANTI cohort）から、65歳以上の認知症患者計119人が対象として選ばれました。

参加者はナッツ非摂取か日常的にナッツを摂取しているか（1日2.9グラム以上）というナッツ摂取に基づいて選ばれ、3年に渡り、ナッツを多く摂取する食生活が年齢に伴う認知機能低下を防ぐかどうかが調査されました。

食物マーカーまたは尿中マーカーモデルにより推定されるナッツの摂取は、どちらのケースにおいても認知機能低下を減少させたと考えられます。

ナッツをとることによって、
認知機能に効果が期待できることは驚きですね。

全てのナッツが超栄養豊富である

今回、特定のナッツでなく、
「ナッツ全般」をご紹介しようとした理由ですが、
それぞれが超有効な栄養をもっているからです。

したがって、なにかひとつに偏るのではなく、
ナッツ全般でとるのがオススメです。

「ミックスナッツ」という商品でよく販売されていますね。

ここからはその優秀なメンバーの
いくつかをピックアップします▼

クルミ

冒頭のつぶやきでも紹介した【クルミ】には
DHAに変化する物質を多く含んでいます。

DHAと聞くと
「なんとなく頭に良さそう」というイメージがあると思います。

DHAは脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働きがあり、
記憶力や言語能力などの機能に好影響をもたらすといわれています。

そして、なんとDHAは体内で生成できないのです。

つまり、外部から取り入れる必要があるということです。

ナッツがもう手放せなくなってきましたね。

※ナッツ推しがすごいですが、
DHAはナッツ以外にも魚類からも摂取できますw

カシューナッツ

カシューナッツには、
先日ご紹介した大切な栄養素「亜鉛」が多く含まれます。

亜鉛のメリットは先日お伝えした通り、
やる気や集中力を上げる物質「テストステロン」の合成に必要です。

また世界中で亜鉛摂取が不足していると言われています。

食事から習慣的に取るのがむずかしいので、こういったおやつなど、
習慣化しやすいところから摂取するのは有効です。

アーモンド

アーモンドにも亜鉛・食物繊維など
さまざまな栄養素が含まれている、栄養の宝庫なのですが、

ナッツ類のなかでもっとも「ビタミンE」を多く含まれることを
ここではピックアップします。

ビタミンEは一言で言うと「疲れにくい体を作ります」

長時間運動や作業をすると、
血液中に乳酸やアンモニアなどの
疲労物質と呼ばれるものが増えてきます。

ビタミンEをとることによって、これらの疲労物質が早く消失し、
疲労回復が早まるといわれています。

またビタミンEには、血行を促す働きがあります。
 血行が促されれば体のすみずみまで十分に酸素を運ぶことができ、
エネルギーを補給できます。

血行がよくなると疲労物質も早く運び去られるので、
疲労回復が早まるわけです。

興奮してとめどなくたくさん書いてしまいましたが、
「とにかくナッツを食べることは会社員にメリットが大きい」
ということがお伝えできたかと思います。

もしあなたが普段スナック菓子やドーナツなどを
食べているようでしたら、
ちょっとずつでいいのでナッツ習慣をはじめてみませんか？

※ナッツはアレルギー物質を含みますので、
ご自身の体質に合わせて無理のない摂取をこころがけてください

最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♂️
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