”冷水シャワー”を半年間続けた会社員が気づいたこと

※この記事は音声でも記事でも楽しめます

本日は、
会社員である私が半年間も続けている
冷水シャワーという謎の習慣についてご紹介します。

✅冷水を浴びることで得られる大きなメリットとは？
✅実は簡単？冷水シャワーの習慣づけの最初の一歩とは

（スタエフの下にスクロールすれば記事（台本）も読むことができます😊）

お耳のお供になれば幸いです。
本日も気をつけていってらっしゃい！

stand.fm

▼この記事を書いている人

本題（台本です。お時間がある方はどうぞ）

本日は私が半年ほど朝に続けている
”冷水シャワー”について
ご紹介させていただきます。

さらっといいましたが、ご存知ない方にとっては
だいぶやばい習慣ですよね。

きっとネタとしても興味深いタイトルだとは思っています。

ではまずなぜ私が冷水シャワーという
謎の習慣を続けているかというところからお話しします。

私は以前も、
会社員にとってのパフォーマンスを高める要素
長時間労働やストレスによって
折れないマインドセットづくりの要素として、

脳の状態を良好なものに保つ
ということを推奨させてもらっています。

良好な状態というのは、
特定の脳内の物質を生成するような
習慣を作るということを指します。

そして良好な状態を保つための脳内物質のひとつが、
テストステロンとよばれる物質です。

テストステロンとは、人のやる気や集中力を高める働きをするため、
勤務時間の中で、仕事を早く終わらせたり、
仕事がスタックする（たまる）ことを減らすので、

がんばりすぎにならない働き方にとって、
かなりダイレクトに作用する物質だと思っています。

そのためのひとつの方法は筋トレ
ということは以前の放送でご紹介しましたが、
もう一つ、テストステロンを生成してくれる方法があるのです。

それがお待たせしました、冷水シャワーなんですね。

これは寒冷療法の一つと呼ばれるのですが、
冷水を浴びたり、アイスパックなど冷たいものを感じると、

身体にとっての危機と認識し、
回避するために身体を強化する反応をするんですね。

そのひとつがテストステロンの生成です。

私は朝筋トレや朝散歩などの後に、
このように冷水シャワーをおこなうことで、

さらにテストステロンを十分に作り出してから、
さっさと仕事を終わらせるための状態を作ることを
習慣化しています。

調べると、１分間だけでも十分効果があるとのことですが、
私がはじめたころはもちろん、慣れていないため、
30秒もしんどかったです・・・

ただ、徐々に慣れていったり、
筋トレや散歩などの身体が熱くなった状態だと

冷水が気持ちよく感じるようになったので、
この組み合わせが私の中でおススメです。

そしてご想像の通り、朝一気に目が覚めます。
だって冷水を浴びるんですもんw

これによって朝の行動の速さが変わってくるので、
より一層密度の濃い朝時間を手に入れることができます。

注意点として、心臓や血管などに疾患がある方や
そのほか持病を持たれている方は、ぜひお医者さんのアドバイスのもと、
実行されることをお勧めいたします。

そうでなくてもまだ慣れてない方は、
✅まずは冷水を顔につけてみる
✅手足だけでいいので30秒だけ冷水シャワーを浴びてみる
私もこういったところからはじめて徐々に鳴らしました。

合う合わないも試してみないとわかりませんので、
本当に寒くなる前の、今こそぜひやってみてください😇

最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♂️
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