なぜ「温活」がいいの？効果と日常への取り入れ方

『身体を温める事が大切』

『冷えは万病のもと』

よく耳にする言葉。

身体を温めると、
「ヒートショックプロテイン」
というものが体内に発生します。


ヒートショックプロテインとは？

細胞が傷ついたり、壊れたりしてしまうこと（精神的物質的ストレス）を防ぐ為に生み出される、タンパク質の一群のこと。



例えば？
・少し熱めの風呂に浸かる
・温熱を当てる　　など

《ヒートショック・プロテインの効果》

疲労回復・ストレス軽減：
細胞の損傷を修復し、
ストレスホルモンの分泌を抑制することで、
疲労回復やストレス軽減に効果があります。

アンチエイジング：
細胞の老化を抑制し、
肌の弾力やハリを保つ効果があります。

生活習慣病の予防：
糖尿病や動脈硬化などの
生活習慣病の予防に効果があることが
期待されています。

《日々の生活でヒートショック・プロテインを増やす方法》

適度な運動：
運動はヒートショック・プロテインの生成を促進します。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。

入浴：
40℃前後のお湯に10～15分程度入浴すると、
生成が促進されます。

サウナ：
サウナに入ることで、生成が促進されます。
ただし、体調が悪い場合は無理せず控えましょう。

食事：
タンパク質やビタミン、ミネラルを
意識的に摂取しましょう。
特に、鶏肉、魚、卵、大豆製品、緑黄色野菜などがおすすめです。

睡眠：
睡眠不足は生成を抑制します。
質の高い睡眠をしっかりとるようにしましょう。

《まとめ》

ヒートショック・プロテインは、
健康と美容に役立つタンパク質です。

日々の生活の中で、
適度な運動、入浴、サウナ、食事、睡眠を
心がけることで、これを増やすことができます。

毎日少しずつ、１つやってみてくださいね。