【あるもので作る。春夏の腸活サラダ】 デトックスの為のお掃除サラダ。今回は『みょうが』『きゅうり』『山芋』『切り昆布』『ゴマ』 酢、塩、おろし生姜で合えただけ。 基本的に毎朝お通じがあるけど、たまに腸に不調が出る。そんな時の救世主。『切り昆布』は必須です。笑

「心地いい」の感覚を意識する

『頑張らなくちゃ。…　』 『しんどいけど。…　』 『嫌だけど。… 』 『みんなも頑張ってるから…』 …に続く 自分の「本音」。 本音と建前 心の「声」に蓋をし続けると、 コップの水は、いつか溢れ出す。 人に優しく、思いやりがあったり、 気遣いが出来たり、 物事に反応することが、人よりも速かったり。 自分の事より、他の誰かを。 頑張っちゃって、疲れやすい。 そんな頑張り屋さんは なぜか 「自分」の「声」に気づきにくい。 心と身体の声が もっと 「心

【排出する】を意識する６月巡りケア#脾臓#むくみ#血の巡り

6月は「梅雨」。 じめじめとした暑さが続く時期。 このような環境は、 体調を崩しやすく、 心身ともに不調を感じやすい時期です。 「脾臓」の労り習慣を。 Q.脾臓とは？ 古くなった赤血球を浄化して、 新鮮な「血液」をためる役割。 菌や病気などとたたかう抗体を作る臓器。 Q.脾の力が弱ってくると？ 腹満、腸鳴、下痢、消化不良、食欲不振、痩せてくる、貧血などになりやすい。 【 ６月の養生 】 ●余分な「湿」を取り除く食材を食べる とうもろこし、はと麦、冬瓜、小豆、大豆、

肌と身体、よみがえる。食を見直す３つのポイント #1

疲労、生活リズムの乱れ、食生活の変化。 私たちの肌と身体は 日々摂取しているもので 出来上がっている。 肌、身体、血液、細胞は、 「　直近３ヶ月間　」の生活習慣が 顕著に現れます。 例えば… ・疲労感 ・くすみ ・ニキビ、肌荒れ ・だるさ ・体重 ・むくみ ・体型 ・顔色　　　など 逆に考えれば… 細胞、血液の1/3は「約３ヶ月」で 生まれ変われる！ ということ。 病気も予防できます。 『体型や肌は「習慣」を表す』 悩みが膨らむ前に。 変われるか、変われな

雨の日は「身体がダルい…」原因と今出来る解消法

雨の日にカラダがだるく感じる理由は、いくつかの要因が考えられます。以下はその主な要因です： 1. **気圧の変化**: 雨の日は気圧が低くなります。気圧の低下は体内の圧力に影響を与え、頭痛や関節痛、だるさを引き起こすことがあります。 2. **湿度の上昇**: 雨の日は湿度が高くなります。高湿度の環境では体温調節が難しくなり、体が疲れやすくなります。また、湿度が高いとカビやダニの活動が活発になり、アレルギー症状が悪化することでだるさが増すこともあります。 3. **酸素

カラダの中を「お掃除」する

「身体の内側」って意識すると 「素直に」反応して 「良くも悪くも」身体に作用してくれることをご存じですか？ 特に「食べ物」！！ 忙しさ、疲労、ストレスを 感じている時 「めんどくさい」という 心の声が手軽なもの、便利なものを 選びがちに。 だって身体が 『早くエネルギーを補給してよ！』 って声をかけてくるから。 でもそんな時に 【何を選ぶのか】が大事です。 「回復する」のか、「蓄積させる」のか。 でも手軽さ、便利さは譲れない…。 そんな「矛盾」を叶える！ コン

そっと、寄り添う。【花】がくれる３つの癒し

都会に住んでいると 自然を感じることが少なく感じる。 日々の生活。 ふと、疲れを感じたり、 心が落ち着かない時ってありませんか？ そんな時、【自然の力】を借りて 心身をリフレッシュしてみるのも いいですよね。 公園へ「草花」を。 波の音、広く、遮るもののない「海」を。 わざわざ足を運ぶことに 意味もあるけれど、 身近な場所で そっと、自分に寄り添う 自分の心と身体を 静かに愛でてくれる 「お花」を部屋に飾る。 【お花】がくれる。 心と身体への「３つの癒し」

自然な自分で居られる「サードプレイス」に

職場の人、家族には 話しにくいこと。 自分の中で整理しようとしても 悩み、不安は グルグルと迷走しがち。 「自分の思っていることを何でも話せる相手」 という存在は誰にとっても 「必要不可欠」だと私は思います。 リラクゼーションサロンは、 『リラックスしに行く場所』 『マッサージをしてもらいに行く場所』 『疲れが溜まった時に行く場所』 そう思われがちですが。 その目的にとどまらず、 「心の中のモヤモヤ、頭の中のグルグル思考を整理をする為の整いの場所」 という

雨の季節は「むくみ」「胃腸」を意識！季節に合わせた身体セルフケア

湿気が多くなってくる「梅雨」 カラダの内側に 水が溜まる『水滞（すいたい）』が 起きやすい時期になります。 例えば… ・雨が降ると何となく体が重くなる。 ・疲れやすい ・頭痛がする　　　　　　など 不調が起こりやすい方は、 「体に湿気が溜まりやすい」 『水滞タイプ』かもしれません..。 他には ・足がむくみやすい ・関節が腫れる ・胃腸の調子が悪くなる　　など 《普段から意識してみると良いこと》 ・「水分の摂り過ぎ」に気をつける 特に「冷たいもの」は

引き寄せの力を感じる日々。 願っても叶わないといいますが、 人とのご縁や強く願って行動すれば 引き寄せられると実感させられる日々。

手の魔法

「かれんちゃんは、魔法使いみたいだね。」 あるお客様の言葉。 表現力が愉しい方です。 そのお言葉に、 私は「 確かに！ 」 自画自賛です。笑 マッサージするだけ。 その時楽になったらいい。 それなら他のセラピストさんに お願いしてもらって。 替えのきかない自分自身のカラダ。 自分を知ってあげる、 向き合い時間を大事にしている方。 人への思いやりも 自分への思いやりも大切にしたい方。 身体を意識することが 自己投資と思える方。 ココロもリラックスした

静寂のひととき。