【日常にリラックスを】心が疲れた時のセルフケア#繊細さん

細かなことに
気づきすぎたり、

聞きたくないことが
耳に入ってきたり

音や人、あらゆる物事に敏感。

心ない言葉に傷ついたり、

不安や嫌な出来事に

頭の中がザワザワ会議。

疲れを感じやすかったり、
我慢しすぎたり、
しんどいけど頑張ってしまう。

そんな時は、

【呼吸】を意識してみる。

「３回」だけでもいい。

鼻から吸って、

口から吐く。

自然と、肩からすーっと力が抜けていく感じ。

ちょっとずつ落ち着いてくる。

呼吸がしにくい時は
好きな香水やアロマ、ハーブティー

香りは脳にダイレクトに作用するから。

自分に意識を向けてあげる

繊細さんのための、
日々の大切な習慣。

ぜひやってみてくださいね！



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