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【美容養生】今なんとかしたい夏の肌ダメージケアと秋の美肌ケア対策
こんにちは。
はなこです🌼
今回は、お肌の養生のお話です。
夏に受けたダメージをケアしたり、
秋に起こりやすい肌トラブルから
少しでもケアしてあげる方法を
東洋医学(中医学)の視点からお話します。
▶︎中医学的アプローチで内側から輝く肌を目指そう
秋になると、空気が乾燥し始め、
肌の乾燥やかさつきが気になる方も
増えてきます。
秋冬で化粧品を変えるよって方も
いらっしゃいますね。
また夏に受けた紫外線ダメージもあり、
乾燥などなんらかの
気になる症状に悩んでる方も多いです。
中医学では、
季節の変化に合わせた養生(セルフケア)が
大切とされています。
秋は、
「乾燥」に注意が必要な季節です。
そのため、秋は
「潤い」
をキーワードに
内側から美肌を保つことを目指します。
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▶︎秋は「肺」と「皮膚」に注目
中医学では、秋は
「肺」
に関連する季節と考えられています。
肺は皮膚と深く関わっており、
肺の健康状態が
皮膚の状態に反映される
とされています。
肺は、乾燥が苦手です。
夏の暑さで乾燥し、
クーラーで乾燥し、
秋の乾燥で乾燥し…
秋はお肌にとって最も
意識してケアしたい季節といえます。
潤いを与えるときに、
外から化粧品をぬりまくったり、
水をガブガブと飲めばいい
わけではありません。
大事なのは、
肺を潤すこと。
身体の中からケア
しないとなかなか潤いません。
肺を潤し、乾燥を防ぐことで、
肌も内側から潤いを保つことができます。
▶︎潤いを与える食材で内側からケア
秋の美肌作りには、
食事が大きな役割を果たします。
おすすめの食材を
4つあげてみました。
①白きくらげ
中医学では「植物性のコラーゲン」と呼ばれるほど、肌を潤す力があるとされています。業務スーパーなどで買えます。スープなどに。
②梨
秋といえば梨!!肺を潤し、咳や喉の乾燥にも効果があります。ジューシーでいかにも潤してくれそうですね。冷えが気になる人はコンポートなど加熱して食べても。
③百合根
ちょっぴり地味なスーパーフード。球根なので栄養満点です。滋養強壮に優れ、乾燥による肌トラブルを防ぐ食材です。卵焼きに入れるのがおすすめ。
④はちみつ
肌を保湿する効果があり、日常的に取り入れることで肌の乾燥を防ぎます。寝起きに白湯に溶かして飲むのがおすすめ。
以上がおすすめの食材です。
辛くて汗をかくような食べ物は、
逆に潤いを失ってしまうので控えめに。
薬味として適度に食べるのは、
血流が良くなるので良いです。
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▶︎軽い運動で気を巡らせる
秋は、乾燥だけでなく、
「気(エネルギー)」の
停滞も起こりやすい季節です。
気の巡りが滞ると、
肌の代謝も低下し、
くすみやシミの原因になります。
気を巡らせるためには、
適度な運動や深呼吸が効果的です。
特に、ヨガや気功など、
ゆっくりとした動きのあるエクササイズは、
心身をリラックスさせ、
気の流れを整えます。
スポーツの秋ですが、
夏の間、運動習慣がなかった方は
いきなりジョギングではなく、
ゆったりのびのびと
身体を動かすことから
はじめましょう。
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今回は今の時期に気になる美肌養生のお話でした。
お話した養生は、
お肌のためだけでなく、
秋を元気に過ごすためにも
大切です。
身体が整えば、
お肌も自然と整ってきます。
まだ暑さが残り、
秋らしさを感じにくいかもしれませんが、
秋も快適に過ごすために
今のうちから秋の養生を
はじめるのがポイントです。
あなたにとって良い塩梅で、
今日が生きやすくなりますように🍀
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