「月1練習会参加プラン」と「月1練習メニュー相談プラン」があります
今までやっていたnoteサークル「練習トーーク」がメンバーシップというサービスに変更されたので、少し内容をリニューアル＋新しいプランを追加したので、改めて活動内容を紹介します。
メンバーシップって何？という人はこちらをお読みください。
月1練習会参加プラン
①noteメンバーシップにお申し込み（1500円/月）
②お申し込み後、Facebookのグループに入っていただきます。
③グループ加入後の活動内容
・月1の練習会（ランニング、マラソンに必要な基礎的な体作り＋各自に合わせたランニングメニュー）
・週1単位でそれぞれの自己練習内容やコメント記入（Facebookグループ内）
・自由に書き込みたいことや、質問（シューズとかウェア選び、ランニングでの気づきとか内容は問わず）（Facebookグループ内）
・note有料記事が読めます
NEW！月1練習メニュー相談プラン
①noteメンバーシップにお申し込み（5000円/月）
②お申し込み後、Facebookのグループに入っていただきます。
③グループ加入後の活動内容
・月1回、オンラインで30分練習メニューの相談に乗ります
・月1の練習会（ランニング、マラソンに必要な基礎的な体作り＋各自に合わせたランニングメニュー）
・レースプランの相談
・週1単位でそれぞれの自己練習内容やコメント記入（Facebookグループ内）
・自由に書き込みたいことや、質問（シューズとかウェア選び、ランニングでの気づきとか内容は問わず）（Facebookグループ内）
・note有料記事が読めます
2023年練習会（3月までの予定日）
・2/18(土）
・3/12(日)
場所と時間(午前中)は随時お知らせします！練習会参加プランも練習メニュー相談プランも練習会日程は同じです。
練習会の内容。
せっかくなので、1人だったら絶対やらないだろうメニューで走力のレベル関係なくできることを考えています。
基礎的なもの（ストレッチとか補強運動とか）や怪我予防も兼ねてのメニューをしばらくやっていきます。（地味な動きはめんどくさくてやらない方が多くいらっしゃるかと思いますので笑）
例：
①ウォーミングアップ
②動的ストレッチ・ドリル
③サーキットトレーニング（筋トレ）
④駒沢公園2.1km×3周（ジョギングorテンポ走）→走る距離は自由です！
⑤ダウン
※練習会のトータル時間は約90分になります！
どんな人が参加しているの？
今、メンバーシップになんかされている方は、仲間内というよりは1人で参加されている方がほとんどです！
・走る以外のトレーニングもしてみたい
・怪我予防のトレーニングがやりたい
・クラブチームに入っていない
・月1回の練習会なら、気楽に参加できそう
・走力関係なく参加できる
・普段1人で走っている
・人見知りな加納さんがやっているから、多少自分が人見知りでも大丈夫そう笑（大人しめの方が多めです笑）
優しい方ばかりですので、いきなり1人で来られても大丈夫です！
有料記事の拡充
この3年間、基本的に無料でnoteを書いていきましたが、有料のnoteを増やしていっているところです。なので、メンバーシップの人たちは特典としてその有料記事が読めるようになります。お役に立てる内容と、面白い内容など、少しづつ増やしていきます！
練習会でもこんなのがやりたいなとか、提案ありましたら遠慮なくおっしゃっていただければと思います！
▽メンバーシップの参加はこちらからお願いします。
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