【私の好きな気分転換の方法100選】（1～4）

皆さま、コーピングという言葉をご存知でしょうか？
「ストレスに対処するためにとる行動」という意味の言葉です。

私は最近、そのコーピングには2種類あることを知りました。
ストレスに対して直接的に問題解決を働きかける方法と、ストレスには直接的に働きかけない方法があるそうです。

私は驚きました。

ストレスを感じる問題に対して直接的な行動をしなくても、他の行動をすること自体がストレス対策になるということに・・・！

イメージ的には、気分転換という感じでしょうか。
自分が好きなことや、心地よいと感じる行動。
それをするだけでも、ストレスに対処するための行動になる。
コーピングの手段をたくさん持っておくことが、ストレス対策に重要ということを知って、めちゃくちゃ為になるなと思いました。

では、私のコーピングリスト（気分転換の方法）を書いていきますね！（＾＾）gogo!

１．掃除をする
目についたものを拾って戻す、掃除機をかける。特に朝に効果的な気がします。ポイントは、すぐ終わらせられるように、疲れたらすぐやめられるように、小さい箇所をすること。もっとしたくなったら、少しして、少し休めばいいよ。❁

２．肩を回す
首をひねるでも可。ラジオ体操でも、カーブスのストレッチでもOK。背筋を伸ばすのもいいです。背筋を伸ばすと、今やってみたら、自然と呼吸を意識して、ふぅーっとなりました。（伝わるかな）

３．「呼吸は私のもの」ということを思い出す
あえて、深呼吸とは書きませんでした。本当に精神を整える手段として、よく活用される印象がある呼吸法。深呼吸や、出産のヒッヒッフー！等、痛みを逃す手段にもなるみたいですよね。どこかで見たのか、自分で感じたのか、ある時、どんな呼吸をしても、それは私の自由だなと思いました。（何だそれ）
例えば、怒られてる時も、落ち込んでる時も、緊張する誰かが立ち去った後も。どんな呼吸をするかは、自分で判断して、行動できるんだよね。いっつも忘れるけど←

４．お日様を見る
お日様とは、そう、太陽のことです。私は朝、カーテンを開けるのが好きだなあ。窓を開けて、空気を入れ替えることができたら、なお最高！
逆に雨や曇りの日は、どんなふうにすればいいんだろうってなるけど。
晴れてる日は、ラッキーだなって思います。でも、仕事の日は最悪ですｗ
なんせ外回りなので、暑いし、紫外線対策しなきゃだし！（めちゃくちゃ私情ですが、今、仕事に行けてなくて。早く行きたいんだけどね、体がついていかないよ。分かんない、そう思ってるだけかもなのですが・・・！）

５．ネタ切れです！早い！笑

ということで、今回は100選のうち、4までお届けしました(＊＾＾＊）
道のりは長い・・・！また思いついたら、いつか。多分、面倒なので書かない気もしますが！

PS.自分が書いた文章に反応があると、とてもうれしいです。助かります！

では、またいつか。

かなこ