井上かな映@TORCH

BOC公認アスレチックトレーナー（ATC）PHIピラティスインストラクター。
ピラティ…

井上かな映@TORCH

BOC公認アスレチックトレーナー（ATC）PHIピラティスインストラクター。
ピラティス＆パーソナルトレーニングスタジオトーチ下北沢。変化するライジステージ合わせて健康でしなやかなカラダをつくる女性のためのトレーニング「美トレ」を主宰。2022年11月株式会社TORCH設立。

  • 子供のこと

    こどものカラダ、ココロ、アタマの発育と育児

  • 産後のカラダのこと

    出産したその日から、だんだんとカラダが元に戻っていくプロセス そしてそこで行ったエクササイズなども

  • 女性の働き方

  • 妊娠中のカラダ

    妊娠中に快適に過ごすために

ピッチ大会を終えて

朝4時半。ちゃんといつも通り目覚ましをかけて起きた。 最近やることが立て込んでいたのでなかなか目覚めが良くなかったのだけれど、今日は脳が興奮していて、起きた。 清々しいまだ朝日が出ていない時間だ。 昨日、朝から夕方まで始動のピッチ練習だった。私は午後だったので、午前中は見学という形で、いろんな人のピッチを聞きに行った。ヘルスケアを中心にね。企業における社内起業で来ている方や、すでにビジネスをやっている方、ピボットしながらも細かくまとめている方、、、みんな資料作るの上手だなぁ

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    • 公私混同のWeek 2

      第2回、第3回が終わってからあっという間に1週間終わろうとしている。振り返りをする暇もなく、容赦なく日常生活はやってくる。 9日月曜日は祝日だったけれど、慢性的な疲労は続いている。 第2回の日は午後からだったので、午前中は4本パーソナルのトレーニング指導(セッション)をやってから、シッターさんとスタジオで待ち合わせて一緒に会場に向かった。 3時間の講義だったため、近くの公園で息子を見てもらって、その間に会場でリアル参加しようということで調整した。 リアルでなければならない理

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      • 初日を終えて変化したマインド

        この秋「始動2023」の書類＆動画審査に合格し、第9期に参加させていただくことになった。イノベーターを育成する「始動Next Innovator 2023」 公式ウェブサイトはこちら↓ この起業家プログラムは、昨年、一昨年とお世話になっていた玲匠塾にて、桑原匠司さんに教えていただいたもの。匠司さんも始動の過去受講生でシリコンバレーにも派遣された方で、玲匠塾でも惜しみなく起業家としての学びを提供してくれた。 このプログラムを知った時、まだ息子は3歳で、シングルマザーである私に

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        • 【TORCH】FOR WOMEN- Brighten Your Life! 運動で自分の人生を輝かせる基盤づくりを

          やりたいことをやり尽くす YOU ONLY LIVE ONCE（人生は一度きり！）私の人生のテーマ。 それは やりたいことをやり尽くす YOU ONLY LIVE ONCE（人生は一度きり！） そして、世界中の一人でも多くの女性が、 やりたいことをやり尽くす人生を送るために導いていくこと。 健康でしなやかなベストバランスボディをつくる 女性のためのビューティトレーニング『美トレ』 そして産後2ヶ月から２年の間に骨盤周りを整えて 健康で元気なママになるための『産前産後マ

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        マガジン

        • 子供のこと
          6本
        • 産後のカラダのこと
          3本
        • 女性の働き方
          1本
        • 妊娠中のカラダ
          0本

        記事

          【You Only LiveOnce. 自分100％で生きる】

          昨日の搬出を持って、0から作り出した YOLO FOR WOMEN 2022の会期が すべて終了しました。 ギャラリールデコの管理人さんとお話しして 「本当に素晴らしかったのが、外から見て伝わってきました」「客層がぜんぜん違いました」 というお言葉をもらい、 改めてみんなのエネルギーによって大きなことを成し遂げられたなと思いました。 「あなたは今、 自分100％で生きられていますか？」 「自分100％で生きるって？ これが今回のメッセージであり、テーマだった。 この

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          【You Only LiveOnce. 自分100％で生きる】

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          しなやかな心と身体で「芯」のある女性になるために

          12月6日(火)〜12月11日（日）に行うYOLO FOR WOMEN。 準備もいよいよ大詰めでいろいろなことが決定し、整ってきた。 森下陽子さんは5年くらい前に学んでいた起業塾でご一緒していた。 アーティストである彼女は絵を描くことが生業であり、インフルエンサーもし ずっと私のパーソナルトレーニングを受けてくださっているお客様でもある。 陽子さんの絵が好きで、何枚も購入している私。 なんか、持ちつ持たれつで不思議な関係だ。 その陽子さんが、今年の個展で女性のヌードを50

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          しなやかな心と身体で「芯」のある女性になるために

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          女性の心とからだの健康

          先日行ってきた授業。 健康でしなやかなカラダづくり講座＠青山学院大学スタンダード科目の一環として 大塚製薬様と青山学院大学の連携したヘルスプロモーションへの取り組み。 トレーナー仲間であるイッチーにお話をいただいて、講義をしてきた。 テーマやお題は自由だったので、過去に作った資料などを色々とまとめていたら気づけばスライドは100枚近くになっていた… 時間は60分。正直なところ、あと２時間はしゃべれたなと思う。笑 教授にお願いして、リアクションペーパーを書いてもらうように

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          息子が4歳になりまして。

          生後3ヶ月で書いたこの記事を読み返して、涙が出てくる。この4年間、本当に想像もできないところまで来たなぁって思う。 未婚シングルマザーで息子を出産して、生後3ヶ月から仕事を少しずつ再開し始めて、5ヶ月には保育園に息子を預けて、同時期にスタジオを開業した。 今では、当たり前のようにお客様がたくさん来てくれていて、スタジオの売上は右肩上がり、保育園も認可保育園から認証である自然保育の園に転園することができて、今年の夏には中古マンションを買った。 本当に、本当に思い通りのシナリオ

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          息子が4歳になりまして。

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          人生最大のピンチをチャンスに変えるために

          noteを書くのは久しぶり。 ちょうど、ノートから３周年！と言うお知らせが入ったけど そこまで頑張って書いているわけではないので お祝いの言葉が申し訳ないくらいだった。 コロナが流行り始めて早数ヶ月。 今までの生活がガラッと変わった。 私だけではなく、全世界の人間がそうだ。 ここまで強制的に自分のライフスタイルを変更しなければならないことって おそらくないかもしれない・・・ 私の場合。 東京でパーソナルトレーニングとピラティスのスタジオを開業してもうすぐ1

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          3ヶ月、お食い初め、仕事再開。

          息子、生後3ヶ月になった。 ちょっと早いがお食い初めをした。 はじめての手料理に石固めなどなど 風習をしっかりやってみた。 子どもが生まれてやる行事は非常に多いけど 母としても色々勉強になる。 毎日いっしょにいるとあっという間に時間が過ぎていき 月日が経つのが本当に早い。 このままどんどん大きくなっちゃって すぐに親元を巣立ってしまうんじゃないか？ なんて心配してみる。 これから大変な毎日が始まるというのに。 そう、仕事再開の時期が近づいてきている。 私が決めたライン

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          3ヶ月、お食い初め、仕事再開。

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          1ヶ月経った子どもと私のカラダ。

          毎月8日は、お祝いをするようになるのかな♡ 息子さん、今日で生後1ヶ月になりました。 気づいたらあっという間に冬になっていて 乾燥で肌がかさつく季節になっていた。 先日、1ヶ月検診を受けてきて 先生から超順調に母子ともに回復・成長していると お墨付きをいただいたので 翌日からさっそくいろいろデビューしている。 息子にとっては、新しい体験がいっぱい。 病院に行っていろんなところに検査に回され お腹が空いているのにおっぱいが数時間ももらえない なんてことは生まれてこのかたな

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          仕事に対する不安。

          息子、生後27日。もう少しで1ヶ月になる。 毎日毎日となりでいっしょに過ごしている彼は 生まれたときよりも表情も変わり できることも少しずつ増えてきて 体重はおそらく1kgくらい増えてるんじゃないかと思う。 睡眠時間もちょっとだけ長くなり4時間連続とか寝てくれるので、わたしも 夜もしっかり寝れてとっても助かる。 さて本題。 働く女性にとって、 妊娠・出産をする上でとても懸念してしまうこと 「仕事を中断しなければならない」 ということだと思う。 特に、好きなことを仕事にし

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          仕事に対する不安。

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          生後10日 = 産後10日でもあって。

          自分もその立場になって分かるけど 子が生まれたら自分のことは「二の次」で いつだって我が子が第一優先になる。 「しんどい」「重い」「痛い」身体にムチを打って 一生懸命になって子育てをしても それは後から大きなしっぺ返しを食らうことになるんだろうな…と予想がつく。 だから、 自分の身体の状態を観察するため そして意識を向けながらいたわるために ここで自分のからだのことを 文字で表現してみようかと。 出産については、ものすごく長編が書けるので とりあえずいまは省略して。

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          生後10日 = 産後10日でもあって。

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          2週間経ちました

          木曜日生まれなので、今日で生後14日。 あっという間に1日が過ぎてしまいます。 3時間ごとのサイクルにも慣れてきて 合間にはパソコンでカタカタと作業もしたり。 子の寝顔を見ては癒され。 昨日は親戚一同がみんなで家にやってきて お寿司やお赤飯をいただいてお祝いしてもらいました。 母が亡くなって10年以上経ちますが 何かあると決まっておばさんたちが気をつかって いろいろやってくれます。 有難いことです。 女だからこそできること。 家のこと、ご飯のこと、子供のこと。 男性でも

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          2週間経ちました

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          子育ては“アスリート強化合宿”

          朝4時、子に起こされて起きる。 オムツを替えるか、おっぱいか。 もしくは単に寂しいかどれかのおねだり。 少しぐずって1時間くらい抱っこしながら寝て 朝方また寝付いていっしょに夢の中へ。 生後9日。 家でいっしょに生活するようになって3日目。 だいぶお互いのリズムが整ってきた。 まだ分からないこともあるけれど うまくコミュニケーション取れてる気がする。 これは私ならではの視点かもしれないけど、 子を育てることは、アスリートを20名近く 日夜付きっ切りでサポートする 「強化

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          子育ては“アスリート強化合宿”

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          母になりました。

          11月8日に、元気なおっきな男の子を出産しました。 体重4052g…出て来たときの大きさに ドクターも助産師さんもびっくり。 産まれてすぐにお腹に乗せられたときは 「どーん！」っていう感じでずしっと重かったです。 この日を迎えるまでに、色んなことがありました。 自分のなかでたくさん考えて感じて 整理をしながら妊娠期間を過ごしてきました。 正直なところ、不安もいっぱいありました。 けれど、それが日に日に薄れて行くのを感じ 陣痛のときは5%以下になり 生まれた今では

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