復職二日目。ストレスとの向き合い方を改めて考えてみる。

仕事に復帰して二日目の今日、強く思ったことは、

「文章って、ネタ切れよりも心の余裕が無い時の方が書けないかも。」

ということでした。



やっぱり文章を書くって、エネルギーが必要ですね。
心に余裕がないとnoteを開くことすら億劫に感じるんだなと、ここ数日で強く実感しています。毎日書いている方は本当にすごいなと改めて思いました。



予想通りでしたが、生活の変化に慣れるまで少し時間がかかりそうで、
ここ数日はちょっと良くないのですが、ストレスからか夜にお菓子を食べてしまったり、若干生活が乱れ始めています。


私がこういうストレスを感じた時にしている対処法は、
「ある程度、欲望のままに動いてみる」です。笑
ただでさえ無理をしている状態なので、他の部分で自分を甘やかさないと私は稼働できません。本当に弱い人間だなと思いますが、仕方ありません。



最近はなんとなくストレス時の自分の行動も分かってきて、逆にストレスサインとして早めに対処できるようにもなってきました。

例えば私の場合。

・夜に甘味を食べたくなる
・LINEを返すのが億劫になる
・掃除をしたくなくなる　or　異常に片付けたくなる 
・インプットがお笑いしか受けつけなくなる
・音楽を聴けなくなる

などなど。

こんな変調が現れだすとストレスが溜まり始めたサインなので少し自分に甘く接しつつ、様子を見るようにしています。
早めに対処できずに無理をし続けると、体にどんどん不調が現れだすので、小さな自分のストレスサインを知ることは結構大切だなと感じています。



もう少し私のことを書きますと、
私は本当にメンタルが不調になると食欲不振になり体重が減るタイプなので、むしろ夜に甘いものが食べたくなるのはまだいい方だと捉えています。

睡眠の質が下がったり、太ったりする問題が発生する可能性はあるので、
なるべく罪悪感無く食べられるよう、寒天ゼリーを買ってみたり、果物にしてみたり、味付きの炭酸水でごまかしてみたり。
最悪体重が増えた時は、元気になった未来の自分に運動を頑張ってもらうようにしています。笑


むしろ食べられなくなった時、体が死へ向かっているんじゃないかと怖くなった経験があったので、自分が強くストレスを感じるとどうなるのかある程度把握して、初期段階で対処する方が良いかなと私は思っています。



あとは周りに頼るのもきっと大切。
近しい人には、LINEの返信が遅れがちになる理由を了承してもらっているので、逆に察して支えてくれていて、（本当に感謝しかありません。）
上手く周りに助けてもらうのも大切なことだと思いました。



このように、メンタルケアは風邪と一緒で初期段階からしっかりケアするのがおすすめで、自分のストレスサインは把握しておいて損はないと思います。

もちろん、外側の環境が劣悪すぎたり、自己ケアだけではどうにもならない場合は速やかに医療を頼ったり、環境を変えるのも大切。


ストレスと上手く付き合っていくのも、現代の大人の仕事かもしれませんね。
私も早く仕事に慣れて、もう少しスムーズに生きられるよう試行錯誤していこうと思います。


では、今日はこの辺で。
ここまでお読みいただきありがとうございました。