年末特別企画します！
こんにちは！ジャーナリングアドバイザーのKanaです！
１２月のイベント情報をお伝えいたします✨
＼年末特別イベント／
いよいよ12月に入り、もう２０２３年も終わりということで、
「書いて振り返る２０２３〜５DAYSチャレンジ〜」を開催します！
今年１年何してたんだろう？と思う人もいれば
すっごい頑張った１年だった！という人もいると思います。
振り返るといろんなことがあったはず。
でも一人で振り返るってなかなかしないですよね？
じゃあ、みんなで一緒にやっちゃおー！という企画です！
基本的には書いた内容をご自身で振り返り、深めていただきます。
ただ気づきをKanaへシェアしていただけると効果が倍増します。
わたしから深掘りの質問をすることで、より深い自己対話を実現し、テーマに対して深く考えられるようになります。
この対話により、自己理解が深まり満足感の高い状態で２０２３年を終えることができます！
もちろん無理に開示する必要はありません。
【概要】
期間：12/17(日)〜12/21(木)
ジャーナリングテーマが1日１つ送られてくるので各自好きな時に取り組む
シェア会(zoom)：12/22(金)10:00〜11:00
(最大11:30)シェア会への参加人数による
費用：3,600円
支払い方法：銀行振込 または クレジット決済
定員：８名
申し込み期限：12/14(金)21:00
※参加のためにはKanaの公式LINEに登録する必要があります。
毎朝6:00にLINEにてテーマをお送りします。
▶︎チャレンジするとどうなるの？
・Kanaからマンツーマンでフィードバックがもらえる
・深い自己対話を体験できる(書くコーチングの体験)
・2023年の自分を客観的に振り返ることができる
・忘れていたことを思い出して、整理することができる
・2024年に向けてポジティブな振り返りができる
・書いて記録を残すことができる
・みんなでやるから最後まで頑張れる
・他の参加者の意見が参考になる
▶️書く瞑想✖️コーチングって？
普段のサポートでもそうですが、
基本的には「自分で書いて気づいて行動を変えていく」ことをお手伝いしています。
ただ、ジャーナリングには習得の順序があるし、その人にあった「書くレベル」があります。
そこで、わたしに書いた内容を可能な範囲でシェアしていただくことで、
・なぜそう思ったのか？
・そう考えたきっかけは？
・どんな経験が関係してそう？
と深堀りの質問をすることができます。
つまり、書く瞑想で出てきたことに対してコーチングして(問いを立てて)いくので、「本当の自分の声」に耳を傾けることが上手になります。
これがかなり好評です。
今回の５DAYSチャレンジでは「自分の2023年はどうだったか」を振り返るテーマで、書いていくわけですが
・一人だとそもそもやる気になれない
・何を振り返ればいいかわからない
・結果ばかりに目がいってしまう
・自分で悪いようにジャッジしてしまう
ということが起きて、
なかなか満足のいく振り返りにならない可能性があるんです。
書く瞑想はあくまで「善悪の判断をすることなく、いまこの瞬間感じていることに気づく」こと。
いまこの瞬間あなたはこんなことに気づいていますが、どう思いますか？
もっと深く感じてみましょう。
この感覚が「書く瞑想✖️コーチング」です。
自分を大事にするための深掘りは最初からは難しいので、一緒に考えながら、どんな自分でも良いよね、と満足できるように伴走します。
※詳しいLINEのやり取りを参考にしたい方はこちらの記事で実例が見られます
▶︎終了後にシェア会
普段わたしが開催している「みんなで瞑想会」もジャーナリングしたことをシェアすることで、自分にはない視点をもらえたり新たな発見があります。
グループコーチングのように、自分の書いたことをシェアすることで視野が広がります。
ぜひみんなでHAPPYな振り返り会にしましょう！
22日10:00〜11:00 (最大11:30 参加人数による)
zoomにて。
シェア会の様子は録画で後日参加者のみに配布されます。
なので、最終日のシェア会に参加できなくてもみんなの気づきを聞くことができます。
▶︎初めてで心配・・・
・ジャーナリング自体が初めて！
・どんな風にやったらいいの？
・知らない人とシェアするのはちょっと不安・・
という方もご安心ください。
「ジャーナリングのやり方」を解説した動画を配布いたします！
(正直この動画を見れるだけで3000円の価値あります)
その動画を見てから取り組んでいただければ、やり方はバッチリ理解できるはずです！
もちろん質問があれば受け付けます✨
このイベントから始めてジャーナリング習慣化されてる方もいますよ！
5日間続けてチャレンジすることで習慣化も目指せます。
また知らない人に自分が書いたことを聞かれるのはちょっと・・という方はシェア会に参加しなくて大丈夫です。
自分で振り返って、自分を見つめ直すきっかけにしてください
▶︎企画の想い
以上が概要になります。
なぜこの企画をするのか？
12月は師走と呼ばれ、一年で一番忙しい時期ですよね。
でも１年走り抜けた自分は置いてけぼりになりがりです。
せっかくいろんなことを頑張って、いろんな経験をした１年を慌ただしく終わってはもったいなくありませんか？
1日5分もあれば出来る振り返りをすることで、忙しい毎日の中でもふと立ち止まり、
自分の１年はどうだっただろうか？
と思いを馳せてもいいじゃないでしょうか。
人間は忘れる生き物です。
でも思い返して文字に起こしてみると
「そういえばこんなこともあったな」
「これは大変だったけど、よかったな」
なんていろんな思い出が蘇ってきます。
自分の経験を追体験することで、充実感を取り戻します。
目標達成したか？と結果だけを見る振り返りではなく、自分の感情や行動を素直に振り返ることのできる
「書く瞑想」
で、振り返ると優しい気持ちになります。
そして、自分の間違った認識を正すことができます。
「今年はダメダメな一年だった、振り返ることなんてない」
そう思っても、実は意外と頑張ってた自分がいます。
自分が何を頑張って、どんな思いで日々過ごしていたのか感じることで、
「もっと自分を認めてあげよう」
「もっと大切にしよう」
「来年も頑張ろう」
そう前向きになれます。
わたし自身も毎回振り返りをすることで本当に大切なことに気づけるし、勝手に行動できるようになるので、
全然頑張っていないのに目標達成して、充実した幸せな人生を送れるようになりました。
今回参加していただくとその片鱗に触れることができます✨
ぜひあなたの参加をお待ちしております！！
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