節約と痩せるが同時に可能、白米を豆腐にしましょう。

こんにちは花です。

今日は主食は豆腐にしましょうっていう話をしたいと思います。

先日友人に「本気で痩せたいから良いメニューない？」と聞かれました。

答えは　NO です。

本気で痩せたいなら極論ですが毎日10キロ走れるだろと、極限まで食べるもの削って生きれるだろうということです。

そもそも皆さんの思い浮かぶ　痩せた理想の身体　は不健康過ぎると思います。
極限まで痩せた、骨が浮かび上がる腕や足になんの魅力があるでしょうか？

現実で見たモデルなどを見るとあまりの細さに驚きます。
私はそれよりかはスポーツ選手のような健康的な身体の方がよっぽど魅力的に感じます。
皆さんはいかがでしょうか？

毎日程よい運動と食事に気を付ければすぐにとは言いませんが長期的に継続すれば、健康的な魅力的な体は手に入ります。

体やお金はすぐに理想通りに手に入りません。

結果をすぐに求めるのではなく、長期的に最低でも半年後にすると良いと思います。

前置きがかなり長くなってすみません。

では食事はどうすればいいのか。
結果から言うと

夜は豆腐を主食にする。

です。

これ、夜っていうのがポイントですね。
基本的に夜ご飯は食べて3.4時間後には寝る方多いんですけど、寝る前、寝てる時って1番栄養が吸収される時なんです。なのでそこで炭水化物のパンやごはんを大量に入れちゃうと太りやすいです。

主食をタンパク質が中心の豆腐に変えることによって炭水化物＝糖質を抑えられます。

しかも安い。
お米が5kg約2000円です。1合は60円です。これも安いです。
豆腐一丁、安いのであれば同じ値段くらいであるのではないでしょうか？

ちなみに豆腐は値段がかなりピンキリで高いものにも安いものにもおいしさが違って楽しいので余裕のある人は買って楽しんでみてください。

何より炊く手間がないと言うのは本当にありがたいですね。炊飯器に時間を縛られないのは助かります。

もちろん豆腐とおかずが必要です。サラダなんかあると尚良いです。
味が濃かったりするおかずでも豆腐合うので助かります。

また豆腐自体に醤油や薬味など味をつけても構いません。

一丁食べることで満足感もあります、それに沢山食べても罪悪感少ないので精神衛生上とてもいいです。

なぜ夜だけなのかと言うと毎日だと飽きがどうしてもきてしまいますし、やはり朝や昼、食べてこれから動く前には炭水化物は必須です。

制限がかかり過ぎるとストレスがたまりすぎてかえって暴飲暴食の原因にもなってしまいます。

ちなみにストレスですが、暴飲暴食や爆買いなどの溜め込むストレス発散はよくありません。

身体を動かす、カラオケに行く、新しいことにチャレンジするなどエネルギーを外に出すストレス発散がいいとされています。

話がそれました。

これからの夏、どうしても夏バテで食べにくかったりしますが私は豆腐に毎年助けられています。

オススメは豆腐にマグロとアボカド、鰹節、納豆、オクラなどをかけた爆弾丼です。

原価、少し高いんですけどね。健康には変えられません。簡単に作れますしね。栄養面でも優れています。

今回は長期的な健康改善に豆腐のオススメについて話させてもらいました。

皆さんもまずは半年くらいやってみてはいかがでしょうか？

また会いましょう。花でした🐈。