メンタルのために今すぐやめた方がいい思考

自分のメンタルのために、今すぐやめるべき思考をまとめました。

今すぐにやめた方がいい思考とは？

photo by pixabay

1. 自分を責めすぎること

「自分はいつも何をやってもうまくいかない」
「なんで自分はこんなにできない人間なんだろう」

こんなふうに自分を責めていませんか？

自分を責め続けると自己肯定感が下がり、自信もなくしてしまいます。

自責思考になるのではなく、まずは自分に優しくすることに集中しましょう。

いつも頑張っている自分を認めてあげて、たとえ間違ったことや失敗しても、大きな心で受け入れてあげましょう。

2. 過去のことばかり考えること

過ぎ去った過去のことを深掘りするのはやめましょう。

後悔したこと
失敗したこと
思い通りにうまくいかなかったこと

過去のことを考えて「あの時もっとこうすればよかった」「もっと頑張ればよかった」と後悔しても、何も起こりません。
それよりも「過去にこんなことがあったから次は別の方法でやってみようと」と、考え方を変えていくことが大切です。

嫌な過去への執着は手放して、学んだことを明るい未来へ生かしていきましょう。

3. すべてをネガティブに捉えること

将来のことを含め、自分に起こることをすべてネガティブに捉えることはやめましょう。

「どうせ自分にはできない」
「未来の自分も今のまま何も変わらない」
「私は頑張っても結果が出ない人間だ」

物事をネガティブに考えていると、本当にネガティブなことを引き寄せてしまいます。

「だれでも間違いを起こしたことがある」
「挫折や苦悩なしで生きている人なんていない」
「また次から頑張ればいいや」

こんなふうに、少しずつでもポジティブな思考を取り入れるように意識することが大切です。

失敗してもこの世の終わりではないし、どんな経験や挑戦も大切な宝です。

4. 常に「もっと頑張らないといけない」と感じること

「今よりも頑張らないといけない」という考えは、自分を焦らせ、追い込ませてしまいます。そして厳しい環境にずっといると、ストレスもどんどん増えていきます。

たまには、いつも頑張っている自分にご褒美をあげることも大切。

マッサージに行ったり、
美容院に行ったり、
おいしいスイーツを食べたり、
プチ旅行に行ったり、
自分をしっかりと癒してあげることでエネルギーチャージができます。

たっぷり自分にご褒美をあげたからまた明日から頑張ろうと思えるし、リフレッシュした気分にもなれます。

完璧主義になりすぎず、たまには肩の力を抜いて、自分にご褒美をあげてみませんか？

5. だれかと比較すること

最後に、自分自身をだれかと比べることもやめましょう。

私たちは1人ひとりが異なる能力や性格、経験をもっているので、そもそも比較なんてできないはず。

人と比較することはやめて、むしろ他の人ができない、自分の得意なことを探してみるのがおすすめ。

・〇〇さんにはXXができないけど、私にはできる
・〇〇さんはXXが不得意だけど私は得意だ

また、過去の自分と比較してみて、
・昔に比べて成長したこと
・昔に比べて今楽しいと思えること
など、自分にどんな変化や良いことがあったかについても、目を向けてみましょう。

そうすることで自分が過去に比べてどれだけ成長したか気づけますよ。

これから始めるべき思考

上記では、今すぐにやめるべき思考について紹介しましたが、これから始めるべき思考はただ真逆のこと。

・自分を責めすぎる→どんな自分も受け入れる
・過去とのばかり考える→現在と未来に目を向ける
・すべてをネガティブに捉える→すべてをポジティブに捉える
・常に「もっと頑張らないといけない」と感じる→「頑張りすぎない」思考でいる
・だれかと比較する→過去の自分と比較する

真逆の思考を取り入れることで頭の中の思考も180度変わるでしょう。

常に自分を責めたり、過小評価したりしてしまう人は、ぜひ今回の内容を参考してください🌼