朝活を10年続けられた秘訣とキャリアの変化

新卒からかれこれ10年以上。
会社員の頃からフリーランスとなった今まで、なんだかんだで続けている朝活。

というか、夜が苦手なので私の場合消去法で朝仕事にシフトとなったのだが。

今も変わらず、重要な仕事は圧倒的に朝に持ってくる。
というか、会社員の頃から朝活の時間があったから、今独立できている。

そう、朝活がもたらすキャリアの成果が人生で恐ろしく大きい。

朝のすばらしい効率性を知っている人は難なく続けられるけど、
継続できない人は、最大の難点が眠気。

もちろんわたしも、眠いし、眠いし、眠い。

そんな私がなぜ眠気に打ち勝って朝活を継続できたか。
今年の下半期で朝活にチャレンジしたい人はぜひ！

朝活に切り替わったきっかけ

元々は、ギリギリまで寝て、朝ごはんだけはしっかり食べて生きているタイプだった私。

夜更かしも多く、結果的に寝不足で起きれないというよくあるパターン。

ところが、これが一変したのが大学生の頃。
理学療法士の病院実習は当時厳しくて、寝られないのが当たり前の時代。

しかし、どうにもこうにも夜は頭が働かず、提出するレポートにさえ夢に出てきた文字を書いてる始末。
（根性が足りないのか。笑）

ということで、

一回寝てから勉強・仕事をする

というのが必然的に習慣化されていきました。

卒業がかかっているので、非常ベル並みにうるさい目覚ましを買って対応(根性)

会社員時代の朝活

病院に勤めている時は、

朝6時半ごろに家を出て、帰宅は19時〜20時

そこから、ご飯・お風呂・家事諸々やって23時ごろに寝る生活。

調べ物や資格修得のための時間がどうにも見出せないので
いつもちょっと早起きして、
朝5時〜5時半の30分にめちゃくちゃ集中して朝活をしていました。

それでも、学生の頃とは違いそこまで必須のものではないと寝坊しちゃうことも度々あり・・・。

そんな時は、朝活の時に大好きなチョコレートを食べることをご褒美にしていたことも。
(ゴディバとかリンツとかちょっとご褒美感出るものを奮発。)

フリーランスの今の朝活

そこまで時間の制約がなくなった今。
ちょっとこれが厄介で。

朝の時間って本当に一瞬なので、早起きをするとなぜか余計なことばかりしてしまって気づけばいつもの時間！となることが多く・・・

無駄に掃除したり、いつまでもストレッチしてたり・・・

それでも外部に出勤する日は8時には家を出るし。
在宅ワークの日も、朝が一番捗るからやりたいことたくさんあるのに。

ということで、やることを曜日別にルーティーン化。
時間割を作って対策することにしました。

朝活継続の秘訣は？

みなさんご存知の通り、朝活継続にはコツが必要です。

私の場合、

朝せっかく早起きするんだから、自分の好きなこともしたい

と何かご褒美がないと頑張れないタイプだったので
（楽しみがないと、寝ちゃう。）

■5時〜6時
ご褒美時間：コーヒー、読書、ヨガ、散歩、ランニング、
■6時〜8時
仕事・作業時間

とざっくり振り分け。

・早起き＝1日が充実・ご褒美時間あり
・寝坊＝ご褒美がなくなる

という大枠をきめました。
すると、たまに寝坊したときの虚無感がつらいので割と続きます笑。

あとは、無意識で動けるレベルまでやることをルーティーン化。

・読む本を出しておく
・サクッと散歩に行ける格好で寝る
・朝にやるべき仕事をピックアップしておく

「あとはやるだけ」
の状態までセットして、さっさと寝ます。

私の場合、夜更かしの最大の原因はSNSやスマホなので、

スマホの充電器は寝室には置かないようにしています。

（それでも、充電なくなる直然までいじっちゃうからまだ困っている。笑）

フリーランスのキャリアは9割朝時間

そんなこんなで、10年経った今。
会社員時代の30分×6年が実って、個人で収益をだせるところまで来ています。

多分、朝活をしてなかったら
毎日の業務終わり→お酒飲んで寝る
でずっと変わらなかったと思います。。。（それもそれで良いけど！）

ただ、朝のちょっとした余白の時間を作るだけで、

その時自分が興味のある分野を調べたり
何か勉強してみたり
ブログやnoteなど文章の執筆をしてみたり

そんなことができるんですよね。
そして、そんなことが意外とキャリアに繋がるんですよね。

ちょっと人生変えたいってときは、30分でいいから早起きしてみて、今までしてこなかったことをやってみると

1日の充実感が違います＾＾

ぜひ、一緒に頑張りましょう〜

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！

#朝のルーティーン