【ダイエット記録 #008】俺のバンメシ（昼食・夕食・間食）
全国のダイエット戦士の皆様、お疲れ様です。
稽古場からかっきーです。
お腹がすきました。
現在20時45分です。
こんな時間にお腹が空いたとき、皆様はどうしてらっしゃいますか。
僕はプロテインを飲んでます。
というわけで今回は、朝食以外の食事をまとめて紹介します。
ちなみに今プロテインを飲み終わりました。
プロテインを間食で飲むようになるって、去年の10月の僕だったら思いつきもしませんでした。
人は変われるもんですね。
昼食
昼食は1日の中でも何を食べてもいい食事ってことにしてます。
糖質に関してはできるだけ少なめです。
仕事の日にいつも食べてる昼食はこれです。
これがどこのお店のなんていうメニューかは内緒です。
知りたい方はご連絡ください。
ぱっと見で完璧なダイエット飯なのがわかりますか？
ダイエットにいい食事を調べるたびに、この定食の完璧さが分かります。
このメニューを考えた人は神✨
それ以外だと、適当に肉野菜炒めを作って食べたりしてます。
別に今日の記事のために撮った写真ではないのですが、海鮮丼もお昼に食べました。
昼は幸せになります。
ケンタッキーとかも食べたりします。
鶏肉大好き民です。
お昼ご飯の時に必ず飲んでいるものはこちら。
職場だと、お昼ご飯のあと2,30分ぐらいお散歩して、帰ってきたときに飲みます。
家にいるときも大体そんな感じ。
お昼ご飯後のお散歩後の水分補給で使ってます。
夕食（食事編）
僕は1日2.5食でやってます。
夕食はできるだけ早めの時間で、固形物はなるべく食べないようにしてます。
で、ヨーグルト。
ヨーグルト100グラムにイヌリンとオリゴ糖をかけて食べます。
ダイエット初期は一食でヨーグルト1パック（400グラム）食べてたんですが、途中で「どうやらヨーグルトは1回に100グラムにしないと体に悪いらしいぞ」と聞いて、100グラムに減らしました。
お金もかかるしね。
夜はヨーグルトとサプリしか口にしないから、絶対お腹すくんです。
お腹すいてる状態で寝ないとダイエットの意味ないのです。
そう信じて寝るのです。
今日はもう食べないぞ！って決めたら、ハミガキをします。
鉄板ですね。
夕食（サプリ編）
エビオス錠
言わずとしれたダイエットサプリですね。
推奨量は一食10錠。一日30錠です。
昼食でサプリを摂らないことにしてるので、僕は一日20錠です。
一息で飲みきれない人ばかりだろうなと想像してます。
脂肪燃焼・脂肪肝対策
またの名をロングペッパー。
これを飲み始めてから劇的に脂肪が燃えるようになったと感じてます。
ダイエット戦士に一番おすすめです。
自慢じゃないですが、僕は肝臓の数値も悪いです。
僕の肝臓はフォアグラです。
フォアグラに効くものがないか探して見つけたサプリがこれです。
これも結構おすすめです。
ビタミン系
ビタミンB群は水溶性で常に不足します。
朝と夜に1錠ずつ。
ビタミンCもBと同様に水溶性なので常に不足します。
朝と夜に1錠ずつ。
夕食のときだけのサプリ
デブは膝が悪くなるので、予防もかねて飲んでます。
推奨量は1日6粒ですが、夕食のときに3粒だけ。
これを飲み始めてから膝の痛みがなくなりました。
おすすめです。
サプリといえばこれっていうぐらい、言わずと知れたやつですね。
特に僕なんかのコメントいらないでしょう。
血液をサラサラにしたくて飲んでます。
効果があるかどうかはわかりません。
信じる者は救われるんだろうと思って飲んでます。
間食・飲み物
Q：ダイエット中に間食なんかしていいの？
A：いいんです！
糖質は食事でまとめて摂って、たんぱく質は間食も使ってこまめに摂った方がいいです。
プロテイン
間食の筆頭はこれですね。
ホエイとソイ両方のプロテインが摂れる欲張りセットです。
これ飲むだけでお腹が鎮まるのは不思議ですよね。
固形物じゃなくてもいいんだ！
っていうのは結構目からウロコでした。
チーズ
これ系はみんなうまいですよね。
ブルーベリーのやつも好きです。
ロッピーサイズをちびちび食べるのがたまらんです。
ミックスナッツ
スパイファミリーを見始めてから食べるようになりました（半分冗談）。
これとは別にカカオ86％のチョコも食べたりします。
今夜は固形物じゃないとダメなんじゃぁぁ！
っていう日に、罪悪感少な目に食べることができます。
コーヒー
実はコーヒーそこまで好きじゃないです。
ダイエットするようになってから飲むようになりました。
カフェインやらポリフェノールやら、体にいいものだったり脂肪燃焼にいいものが山ほど入ってます。
最初はコーヒーを飲まなくていい理由を探すためにYouTubeを徘徊してましたが、無理でした。
コーヒーが体に悪いって言ってる動画は見つかりませんでした。
緑茶
緑茶は血圧を下げたくて飲んでます。
実際、緑茶飲み始めてから血圧が下がりました。
おすすめです。
間食で食べるのをやめたもの
ズバリ、干し芋です。
これはやばいです。
うますぎて馬になります🐎
3日で1袋食べてしまったことがあります。
ダイエット中なのに…
干し芋って干してあるんで、水をめっちゃ吸うんですよね。
一時期、これがお腹にとどまってる間、常にプラス1キロぐらいになってました。
脂肪じゃなくて水分だから大丈夫だから…（震え声）
って自分に言い訳してましたが、最近スパッと朝飯でしか食べないとルール付けしました。
そのぐらいおいしいです。
人間の甘いものに対する欲求の強さを痛感します。
まとめ
これでやっと俺の食事シリーズが完結しました。
読むとさらっとしてると思います
ただ、実際に作りながら写真撮って、ああこれは食材も別撮りしたいとかやってたらすごい時間かかりました。
お気づきの通り、僕は料理をしません。
電子レンジであっためるだけです。
あ、卵焼きは作ってたか。
ダイエットはコンビニとAmazonに頼りきりです。
逆に言うと、いざという時は全部コンビニで済むようにダイエットを設計した方が精神的に楽です。
なんでもそうですけど、持続可能な習慣化をした方が結果的に自分のためになります。
甘やかせる部分はこぞって自分を甘やかしましょう。
しかし、まだまだ発展途上なので、いろんな方のアドバイスをいただきたいです。
あなたにはあなただけのダイエットする理由があるはず。
陰ながら応援しております。
ではまた！
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