流行りの🥣オートミール食べてみた

お盆休みに入って、暴飲暴食どころか
健飲健食になっているKATSUMIXです。
先日は遂にStarbucksのディカフェコーヒーにも手を出してしまいました。
#休日のすごし方 #牧草牛食べてみた #健康オタク欲


さてさて
健康オタクやトレーニーにとっては非常に重要なテーマ

毎日の朝食に何を選ぶか？

私はこれまで自社製品の置き換えダイエット用のシェイクを飲んでいましたが

最近流行りのオートミールってどうなん？

ということで、お盆休み中はオートミールに切り替えております。

オートミールとはオーツ麦を脱穀して調理しやすく加工したものをいいます。

オートミールって食べにくいんじゃないの？

食べ方もいろいろあるようですが、毎日の朝食なので
出来るだけ簡単に食べられる方法を選択

オーバーナイトオーツ

読んで字のごとく
夜寝る前にオーツ麦を牛乳または豆乳でヒタヒタにして
一晩寝かせたもの　※私は豆乳

実食！

一晩寝かせてあるのでボソボソ感はなく食べやすいです。
味は…
不味くはないけど、正直そのままだと全部食べるのはきついかな？
私はここに蜂蜜を足して食べます

オートミールの特徴は
他の穀物に比べてタンパク質の量が多い
30g中にタンパク質 4.4gだから
100g換算だと14.6g
かなりのタンパク質量だと思います。

でも100gは食べられないからね💦

豆乳でタンパク質を足してるにしても
もうちょいタンパク質欲しいところ

オーツ麦と豆乳の味とマッチしてタンパク質の多いもの…

きな粉だー！

調子に乗って、きな粉をかけ過ぎました
もはやオートミールたべてるのか？きな粉食べてるのか？
明日からは、もうちょっときな粉を減らします💦

もう一つの特徴は
圧倒的に食物繊維が多いということ
30g中に食物繊維 3.30g！　
（水溶性食物繊維1.85g 不溶性食物繊維1.45g）

食物繊維が多いとされている食品と比べても一目瞭然かと思います

結論

健康に良い食べ物であることは間違いない
食べ方に少し工夫がいるかな？
トレーニーの方は特にタンパク質を増やすレシピにしないといけないかもしれません。

私はきな粉レシピでしばらく続けてみます👍

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