あなたの骨盤は前傾？後傾？

気になるぽっこりお腹や下半身太り。それは骨盤の前傾or後傾のせいかも？

骨盤の前傾・後傾の原因とチェック方法を解説！

食事制限や運動をしてもなぜか痩せられないと感じている人は、ぜひチェックしてみてみてください。

【骨盤の前傾とは】

姿勢を良く見せようと意識している方がなりがちです。

腰の張りが強いため、背中にある脊柱起立筋が収縮し、骨盤が前に倒れている状態。

体を使うプロでもなりやすい姿勢です。

【骨盤の後傾とは】

背中が丸まってしまい、
骨盤が後ろに傾いた状態を指します。

頭や顎、肩が前に出ていて、
膝が 伸びていない場合もあります。

お尻やお腹が使えていない状態で、
老けて見えるような姿勢です

ならば
正しい骨盤の位置とは？

背骨がきれいなS字カーブをつくり、
その上に骨盤が立った状態を指します。

正しい骨盤の位置を確認したい時は、
壁に背中をつけて立つか、
仰向けで寝てみてください。

そして、
恥骨の前で 以下のように手で三角形を作ってみましょう

壁に背中をつけて立っている人ならこの三角形の面が壁と並行になっているか（床に対しては 三角形の面が垂直）、仰向けに寝ている人なら三角形が床と並行になっているか。

立っている状 態でも椅子に座っている時でもこれが骨盤の正しいポジションです。

乳頭が正面を向いている状態と伝えることもあります（苦笑）。

正しい姿勢を身につけるのはとても難しいことです。

しかし、この骨盤のポジションを保つことが体への負担をかけず、
　
腰痛防止や疲労対策などにもつながります。

【チェックリスト】
あなたの骨盤は前傾or後傾？　

A

□お尻が突き出している
□太ももの前が張っている
□背中や腰が張っている
□膝の後ろがピンと張っている
□ふくらはぎがパンパンになりやすい

B

□猫背
□頭や首、肩が前に出ている
□膝が伸びにくくガニ股気味
□ぽっこりお腹
□お尻に丸みがなく、ペタっとしている状態

＜チェックリスト診断＞

Aに多く当てはまったら…骨盤が前傾している傾向

Bに多く当てはまったら…骨盤が後傾している傾向

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