【＃習慣にしていること】毎朝クラフトボスコーヒー1本だけ

私はほぼ毎日、朝〜昼にかけて、ボスコーヒー1本をチョビチョビ飲みます！

✅飲む理由としたは主に２つ！

・朝飲んでカフェインの覚醒作用により日中のパフォーマンス向上を期待
・ただただおいしいので、飲みたい！😋朝起きるモチベーションになる！

ボスコーヒーシリーズはたくさんあり、私がよく飲むのはサントリー クラフトボス ラテ 500mlのペットボトルのやつです！

✅商品概要

・サントリー クラフトボス ラテ 500ml 24本 【 SUNTORY BOSS コーヒー カフェラテ ペットボトル PET ケース販売 】　https://a.r10.to/hluMAt

・サントリー クラフトボス デカフェ 500mlペットボトル×24本入https://a.r10.to/hVwxJp

✅カフェインの半減期・量

薬剤師なので、薬学的な観点も触れておきましょう！^ ^

【半減期】

半減期は4時間（2-8時間）つまり。8時間（4-16時間）すれば体の中からほぼ消失する。よって、午前中に飲めば、カフェインの覚醒作用による睡眠の弊害はないと考えられる。

【カフェイン量】

サントリー クラフトボス ラテのカフェイン（100mlあたり）約30mg⇒500mLで150㎎です。

健康な成人の1日当たりの健康に悪影響のない最大摂取量は400㎎/日のため、1本摂取であれば全然問題ない量と言えます。

クラフトボス ラテ 商品情報（カロリー・原材料）

と言いながら、休肝日ではないが、休カフェ日として、クラフトボスデカフェデーを週1回設けています。カフェイン（100mlあたり）3mg⇒500mLで15㎎のため、だいぶ少ない量と言えますね！

※注意:コーヒー以外にも、緑茶、紅茶、烏龍茶、ココアなどにもカフェインは含まれています。なので、コーヒーを摂取したらそれらは飲まず、麦茶、水を飲むようにして、カフェインの過剰摂取をしないようにしましょう！

クラフトボス デカフェ 商品情報（カロリー・原材料）

皆もボスコーヒー１本だけ飲んで、日中のパフォーマンスを向上させよう！☕

✅【参考文献】

・カフェインについて　食品安全委員会　吉田緑：file:///C:/Users/tukiy/Downloads/kai20180126ik1_010.pdf

・カフェイン水和物「ヨシダ」添付文書：file:///C:/Users/tukiy/Downloads/%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3%E6%B0%B4%E5%92%8C%E7%89%A9%E3%80%8C%E3%83%A8%E3%82%B7%E3%83%80%E3%80%8D%20(1).pdf

・無水カフェイン　添付文書：file:///C:/Users/tukiy/Downloads/%E3%80%8C%E7%B4%94%E7%94%9F%E3%80%8D%E7%84%A1%E6%B0%B4%E3%82%AB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%B3_3.pdf