天那知保（あまなちほ）

石垣島⇄東京　二拠点生活

天那知保（あまなちほ）

石垣島⇄東京　二拠点生活

  • 心って病気になるの？

    心って見たことないよね？実態の無いものが病気になるのかな。うつ病と戦ってみた結果「うつ病も精神疾患も無いじゃん」って気づいちゃった私からのメッセージです。

  • 心の筋トレ

    なりたい自分なんてわかんない。やりたいこともないし。自己否定ばっかりしちゃう。セルフイメージを高めなきゃ！なんて思ってモヤモヤしたら読んでね。幸せに生きてくのは自分次第だよ！

  • セルフイメージ

    セルフイメージは生まれてから今現在までのあなたの全てです。セルフイメージに高いも低いもありません。

  • 潜在意識

    「そうなりたくないのに、なんでそうなっちゃうの！？」それ、潜在意識に入れているイメージが間違えてるかもしれませんよ

  • セミナー、セッションのご案内

    オンラインセミナー、リアル開催セミナー情報

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うつ病と戦う必要も克服する必要もありません

よくよく考えてみてほしいんです。 うつ病って、本当に病気なのでしょうか。 戦おうとすればするほど深みにはまり、克服しようともがけがもがくほど そこから抜け出ることが難しくなってしまいます。 これはうつ病に限らず、あらゆることに通じることです。 タバコを必死になってやめようとすればするほど 余計にタバコのことが気になってやめられなくなってしまうようなもの。 うつ病から脱出する本やセミナーでノウハウやスキルを学んで 本当にうつ病から抜け出せるのなら、もうほとんどの人が

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    • 相手を変えることはできません。大切なのは相手とどうなりたいか？です

      夫婦間やパートナーとの間で「相手が変わってくれたらいいのに」と思うのは、よくあること（？）かもしれません。 でも、相手を変えることはできないということも誰もが知ってると思います。 相手を自分の思い通りに変えることができるのなら、自分自身も誰かから変えられてしまうということです。 なぜ相手に変わってほしいと思ったのか？ その自分の心模様についてはまた書きます。 変わってほしい！と思ってさまざまなテクニックを試してみたり、自分が変わればいいんだと変わってみようとしたのに、

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      • 自分を大切にするってどういうことなんだろう

        自分を大切にしてるつもりでも、実はできていない人もいます。 自分を大切にしていないのに、他者を大切にすることはできません。 自分を大切にしている人は、他者からも大切にされますし 他者のことも自分と同じように大切にすることができます。 普段、自分にどんな言葉を投げかけていますか？ 自分のことをどんな風に思っていますか？ どんな行動や態度をとっていますか？ 無意識になげかけている言葉や行動は無意識なので自分では気づきませんが それもセルフイメージの一部です。 友達や大切

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        • 「元気になりたい」を目指すよりも、思わずニヤニヤしちゃうことを想像してみよう

          少し長文なのでゆっくり読んでくださいね。 　 私は数年前まで体調不良で死にかけていましたが 今は人生の中で一番元気です。 　 鬱時代の精神薬漬けな日々を経て そこから今度は甲状腺機能低下で死にかけてた頃に ずっと私の根底にあったのは 　 「いつになったら元気になるんだろう」 「早く元気になりたい」 　 でした。 　 今ならツッコミどころ満載だとわかりますが 当時の私は数年間ずっとこの思いがありました。 　 　 こういう思いでいたらいつまでたっても鬱

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        • 心の筋トレ
          61本
        • 心って病気になるの？
          76本
        • セルフイメージ
          4本
        • 潜在意識
          4本
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          2本
        • アロマのいろいろ
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        記事

          「好きな人の前だと緊張して話せない」潜在意識へのオーダーを間違えています。恋バナで例えてみました

          「好きな人の前だと緊張して話せない」 「婚活デートがうまくいかない」 「彼氏ができる気がしない」 （なぜか恋バナ系で揃えてみました） こういったことで悩んでいたり、何とかしたいと思っている方は 少なからずいらっしゃると思います。 とても冷たい言い方かもしれませんが そう思っているからそうなっているだけです。 「好きな人の前だと緊張して話せない」と思ってるから ”好きな人の前だと緊張して話せない自分”になれます。 潜在意識にちゃんと願いが届いている証拠です。汗 言い方

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          「好きな人の前だと緊張して話せない」潜在意識へのオーダーを間違えています。恋バナで例えてみました

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          なりたい自分になる秘策、教えます

          「なりたい自分がわかりません」や 「どうやって見つけるんですか」という話を時々聞きます。 ちょっと大きな目標や憧れを抱きすぎているかもしれません。 （それが良いとか悪いということではないですよ） 難しく考えず、シンプルに。 たったいま、どんな自分だったら素敵なんだろう？ この瞬間、どんな自分が好きなんだろう？ どんな自分に憧れるんだろう？ これだけです。 いや、本当に。 これを毎秒つづけていたら、、 どうなると思いますか？ 毎秒、その素敵な自分を選んでいるというこ

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          幸せになる方法は、、、自分の心が教えくれます

          ためしに検索ワード「幸せ」と入れると、予測検索候補に 「幸せになる方法」「幸せになりたい」といったワードが上がってきます。 「幸せになる勇気」なんていうのもありました、、汗 手っ取り早く幸せになる方法を知りたい気持ちはわかります。 でも、なにが幸せなのかは個人個人で違うもの。 幸せになる方法を知ったところで、それが本当にあなたにとって 幸せなものなのかはちょっと謎です。 それに、方法ではただのノウハウになってしまうので 本当に腑に落ちてスッキリ！！もうこれで幸せ街道

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          潜在意識と幸せの関係。心が動いた瞬間が大切です。

          昨日は幸せになりたいはずなのに「幸せじゃない」のはナゼか？という仕組みについて書きました。 今日は「じゃぁ、どうなったら幸せになるのかなぁ？」について書きます。 いつどんな時、どんなこと、どんなもの、何に「幸せ」を感じているか？ ここに敏感になることがとても大切です。 小さい幸せ＝大したことない、大きい幸せ＝いいこと という思い込みがあると、幸せになるのは難しいです。 幸せに小さいも大きいも無いです。 幸せの大小は頭の中で勝手に作り上げた幻想です。 あるのは、そこに沸

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          潜在意識と幸せの関係。心が動いた瞬間が大切です。

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          幸せになりたいはずなのに「幸せじゃない」という仕組み

          過去の私は幸せになりたいはずなのに、幸せじゃないなぁと感じていました。 食べたいものを食べに行ったり、遊びに行ったり デートしたり、仕事も大好きだったし、好きなことをしていたはずなのに それでも「幸せじゃない」と思っていました。 ベースに「幸せじゃない」って思ってる部分があったら 幸せになんかなるわけがないと今ならわかります。 その頃の私が思っていた幸せとは”幸せ＝大きいもの”ということ。 つまり、大きな幸せ＝良いこと、日常にある幸せ＝小さい幸せ＝幸せカウントに入れて

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          日本の神様は身近な存在だと思えて仕方ありません

          突然ですが、日本の神様って泥臭くて滑稽で、でもカッコよくて 潔くって真っ直ぐで尊い存在だと思ってます。 もちろん見たこともないですし、存在してるのかどうかなんて わからないけど、でもなんだか身近な存在だと思えて仕方ありません。 どこからか見守ってくださっているような気もしますし 逢いたいなぁなんて思ってしまう 本当に不思議な存在だと思います。 日本の神様が好きとか嫌いとか 信じるとか信じないとか、そういうことではなく 日本に生まれ育ったからには、八百万の神様と共にある（

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          【心の栄養】ガールズトークは毒にもなるし薬にもなる？

          何年振りかでホテルでアフタヌーンティを楽しんできました。 女子３人、食べるよりもしゃべるのがメインな感じで ４時間ぐらいずっと喋ってました。 楽しかった〜。 自分なりのファッションを楽しみ おしゃれな場所で可愛らしいものを食べ（言い方） ひたすら笑ってバイバイする、最高な時間でした。 例えば、女子会や友人との語らいのとき 誰かの悪口や会社の文句ばっかり言ってるのって 聞かされてるほうはうんざりしませんか？ 言ってるほうだって、悪口を言ってる間は そのことを思い出して

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          ブルー系の天然石の意味

          先日、Timeweaverのセッションを受けました。 Timeweaverについてはまた改めてご紹介しますね。 Timeweaverで私の聞いた質問の現状に対して合う石として 「ブルーオパール」が出てきました。 このときはオパールのほうに関心がいっていたのですが 「ブルー」というのが鍵。 ブルーは第５チャクラの色。 そして場所は喉。 話すことや表現すること、コミュニケーションに関わる箇所。 クリスタルのリーディングでは「言いたいことが言えない（言葉にできない）人」 も

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          ブルー系の天然石の意味

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          北見ハッカでスッキリ

          石垣島よりも関東のほうが暑いです、、。 歩いてるだけでもクラクラするほどの何とも言えない不快な暑さ。 そんな時にペパーミントの精油が大活躍しますよという記事を書きました。 北見ハッカ通商のハッカシリーズはいろいろな種類があるので こちらもお勧めです。 特にスプレーは使いやすいと思います。 ハンカチにシュッとしてから 首すじを拭くととてもスッキリしますよ。 風が拭くと涼しさを感じるぐらいです。 汗でベタべタだけどシャワーを浴びられないときや お風呂上がりのクールダウンに

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          北見ハッカでスッキリ

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          相手の言葉を信じてしまう理由

          誰かに言われた一言で傷ついたり落ち込んだりすることがあるかもしれません。 その言葉を信じたからこそ落ちてしまったのでしょうけど それ、最初から信じる必要が無かったとしたら？ 相手の言葉は相手のもの。 親切心や「あなたのためを想って」と言ったとしても 余計なお世話でしかありません。 もしその一言が図星でグサッときたのなら それはそれで”どういう自分になりに行こうかな”を考えるチャンスです。 相手の言葉を信じてしまうのは、そこにイメージがあるからです。 言われた一言に

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          50歳目前。いつまでも綺麗でいたい！

          ５０歳までカウントダウンに入りました。 あと１年も無いのだと思うと感慨深いです。 （精神年齢は１７歳で止まってます。汗） 若いときは自分が５０歳になるなんて考えもしませんでしたが いよいよ目前にせまってきたら「いつまでも綺麗でいたい」という思いが 濃くなってきました。 私が考える綺麗でいるためのメンテナンスやお手入れは ・食べ物に気を付ける（揚げ物や炒め物は極力控える） ・よく噛む ・睡眠時間の確保 ・軽い筋トレかウォーキング ・姿勢や歩き方に気を付ける ・肌の保湿

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          50歳目前。いつまでも綺麗でいたい！

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          現在地でウロウロして鬱という幻にすがり、多剤大量処方にまで発展した過去のこと

          ふと思い出したので、私の鬱時代の一部を書きます。 自分への戒めです。 １７〜８年ぐらい前、心療内科に通院していました。 「心の風邪」というオブラートに包まれたうつ病＝自分で作った心の幻影を 治すために。 その当時、MAXで１４錠もの精神薬を飲んでいました 今なら「そんなに飲んだら体がおかしくなるよ」とわかるのに 当時は「これだけ飲んでも治らないなんて！！」と被害者意識満載でした。 薬さえ飲んでいればいつかは治る、、。 そう信じて疑っていませんでした。 超がつくメンヘラ

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