天那知保（あまなちほ）|　今日から始める！なりたい自分になるカウンセリング

なりたい自分、憧れの自分はありますか？「もう年だし、いまさら無理だよ」なんて諦めていま…

天那知保（あまなちほ）|　今日から始める！なりたい自分になるカウンセリング

なりたい自分、憧れの自分はありますか？「もう年だし、いまさら無理だよ」なんて諦めていませんか？「本当はもっと魅力的になりたい！」そんな憧れの自分は今ここから始まります。今の自分からは想像がつかないぐらい素敵な自分になるためのカウンセリング。石垣島⇄東京二拠点生活中
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その夢に向かえない理由

こうなりたい、あんなふうになってみたい、色々な夢や、やってみたいことがあるのに、なぜかそこに向かえない。足踏みしてしまう、、。 もちろん理由があります。 人の目が気になるとか、自信が無いとか、不安だとか、そういう理由があるように思うかもしれませんが、一番の理由は ＼その夢に心から本当にワクワクドキドキしていないから／ もしかしたら誰かに言われて無理やり作った夢だったり、自分を正当化するための夢っぽいものだったり、心を使わず頭で考えた夢だから、その自分になりに行けないん

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    • 本当に叶えたい夢や憧れの自分があるのなら、きっと四六時中考えてしてしまうと思います

      憧れのなりたい自分や叶えたい夢はありますか？ そうなったらどんな感じがしますか？ その自分になれたら、幸せですか？ なりたい自分、叶えたい夢があるのなら そうなっている自分をもうすでにイメージしていると思います。 本当に叶えたい、なりたい自分があるのなら きっと四六時中そのことばかり考えてはドキドキワクワクしていると思います。 「あ、今日は忘れてた！」なんてことは無いはずです。汗 これ、すごく大事なんです！！！ 大好きな彼のことを四六時中思い出してはドキドキしち

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      • 「もしもそうなったらどんな感じ？」私が石垣島に移住できたのはこれがあったから。

        憧れの人を見て「いいなぁあんな風になりたいなぁ」 雑誌などで旅先の風景を見て「ここ行ってみたいなぁ」 と思ったら、そこで終わらせるのはモッタイナイんです。 その時、心が動いた瞬間なんです。 「いいなぁ〜」と思ったら「そんな風になったらどんな感じかなぁ」 と、あたかも自分が今そうなってるつもりでリアリティを持って味わってみる。 馬鹿馬鹿しいかもしれませんが、私はこれで石垣島に移住したと言っても過言ではありません。 自分が「わ、いいな、やってみたいな、そうなってみたいな」

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        • 自分のことを好きになりたい、自分のことを好きになる。２

          昨日のつづきです。 自分を好きになるためのテクニック的なことを実践するよりも 美味しいものを食べに行ったり、好きな映画を見に行ったりしてください。 その時間を思う存分堪能してください。 本気で言ってます。 前回の記事で書きましたが人を好きになるのは テクニックで好きになるわけではありません。 いつのまにか好きになっていた。 これが自然です。 嫌いなピーマンを好きになる方法なんてありません。 誤魔化して食べることはできても美味しくはないはず。 自分の好きなものを

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        • 潜在意識
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        記事

          自分のことを好きになりたい、自分のことを好きになる。１

          自分のことを好きになるのに方法もテクニックも必要ありません。 食べ物に例えたらわかりやすいと思います。 ／ ピーマンが好きじゃないんです、でも好きになりたいんです。 好きになろうと努力して、いろんなセラピーに通いました。 好きじゃないけど鼻をつまんだら何とか食べられるようにはなりました。 でもやっぱり嫌いです。 ＼ 食べ物と人を一緒にしないでと思われるかもしれませんが 嫌いなピーマンを好きになることに努力って必要なんでしょうか、、。 自分を好きになるには自分を好きにな

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          なりたい自分になりたいのなら、心の筋トレで心を柔軟にするのが最短です

          心を柔軟にすることでしか私たちはどこにも向かえません。 無理やり頭で考えた行動は結局失速してしまいます。 自分の心が何に反応するのかわからないのに 頭で考えてやりたいことやなりたいことを見つけようとしても机上の空論になってしまいます。 つまり、好きな自分ってどんな感じかがわからないのに どこかに行こうとしても行けず、立ち止まったままで終わってしまいます。 当たり前のことですが、私たちは生きています。 自分の心を使って行きたい方向を見つけていくことが実は最速で なりた

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          なりたい自分になりたいのなら、心の筋トレで心を柔軟にするのが最短です

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          自分にダメ出しするのをやめたいのなら、、

          「自分にダメ出しするのはやめましょう」「自己否定はよくないよ」ということを聞いたり、自分でも自己否定をやめようとした人もいると思います。 自己否定するのはよくないからやめようと思ったところで、簡単にやめられたら苦労はしません、、。 「良く無いことだからそれを何とかしなきゃ！」と思っている時点で沼にハマっていますが、今日は難しいこと抜きに簡潔に書きます。 自分にダメ出しするのは気持ちよく無いと思いますし、そんな自分は好きではないと思います。 だからこそ、その気持ち悪さを

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          「傘、持っていけばよかったー！」は、潜在意識からのお知らせです

          出かけるときに（あ！傘もってこうかな）とピンときても（でもすごい晴れてるし傘はいらないかー）なんて傘を置いて外出したら雨が急に降ってきて結局コンビニで傘を買った、、、 と言った経験をした人もいると思います。 この（あ！傘もってこうかな）は、潜在意識からのお知らせなんです。 それを私たちの頭が（でも晴れてるし傘はいらないかー）と考えて、せっかくの潜在意識からのお知らせを無視してしまいます。 他にも（なんかイヤな予感がする）とか（いいことありそう）といった、根拠は無いけど

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          「傘、持っていけばよかったー！」は、潜在意識からのお知らせです

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          人や出来事に対してジャッジしたことにダメ出しをしますか？

          「ジャッジするのは良くないですよね」 「世の中に正誤なんて無いのにジャッジばっかりしてます」 といったことを時々耳にします。 ジャッジしてる自分に気づくってスゴイことだと思います。 私も含め、ほとんどの人が無意識のうちに何かを自動的に裁いていると思うので、、。 自己啓発やスピ系に行きすぎると「ジャッジしちゃった自分ってダメだー、もっとしっかりしなきゃ！」と、自分にダメ出しをしたり、ダメ出ししないように無理やり頑張ろうとする人が見受けられますが、ダメ出しをしたところで不快

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          どうしてもネガティブ思考をやめたいんです！！

          どうしてもネガティブ思考をやめたいんです！ もっとポジティブになって明るく生きていきたいんです！ と思ってる方は少なくないと思います。 ネガティブ思考をやめたい意図は「ネガティブ思考はよくない」と思っているところにヒントがあります。 ネガティブ思考＝× ポジティブ思考＝◯ ネガティブもポジティブも自分で作った幻想です。 「◯◯だったらネガティブ、◯◯だったらポジティブ」という概念が頭の中にあり、何かが実際に起きたときにネガティブやポジティブに変換されているだけです。

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          料理をする気力も食欲も無くても、とにかく糖の確保！！

          人間が生きていく上で大切なのは食事の内容だと思います。 精神薬でダメージをくらって料理をする気力も食欲も無かったら、脳も体も疲弊する一方です。 【過去記事】精神薬でボロボロだったころの食事について書いてあります。参考程度にお読みください。 今日は１食ぐらいは作ってみよう。とか、おかずぐらいは自分で作ってみようと、少しずつ少しずつ前進していけるのが嬉しかったです。 三十路を超えてそんなことで前進したと喜ぶのは切ないけど、精神薬を飲んでしまったことの反省はこういうところに

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          「薬を飲み続けてもいいんでしょうか？」という質問に答えてみます

          「精神薬を数年のみ続けていますが、このまま続けてもいいんでしょうか？」ということを時々聞かれます。 私の返答は一貫して「私が決めてもいいですか？あなたはどうしたいのですか？」です。 私が「よくないよ、やめたほうがいいよ」もしくは「そうだね、飲んだほうがいいね」と言う権利なんかどこにもありません。 薬を飲む飲まないはもちろん個人の自由です。 一番大切なのは、自分で「飲む、飲まない」を考えることです。 もしも「のみ続けてもいいのかな？」と疑問がわいたら （このまま飲み続け

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          「鬱なんて言ってる場合じゃない！」と気づいたあとの復活の早さ

          今から10数年前の話です。 私は苦しさから逃げるために、自分から鬱病の世界へ飛び込みました。 ４年半ぐらい精神薬漬けになり、心も体もボロボロでゾンビ状態で生きてました。 （当時はゾンビなんて思わず、至って普通の人間だと思っていました） そんな中、東日本大震災が起こり連日の惨状を見て「精神薬なんか飲んでる場合じゃない！」と、ハッとしました。 それまで、断薬しては挫折→挫折した自分を責めるという謎の自己嫌悪ループにハマっていました。 ですが「こんなことしてる場合じゃない

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          「薬を飲まなきゃ」が、うつ病からの脱却を遅らせているかもしれないよ

          うつ病と信じていた当時の私は「薬を飲まなきゃ死んじゃう（自殺しちゃう）」 「飲まなきゃ治らない」と思っていました。 でも実はこの「◯◯しなきゃ」が曲者。 しなきゃ！って思えば思うほど「治りたい」から遠のいてしまいます。 自分では治すために頑張っているけど 飲まなきゃって思うことで「精神薬が無いと治らない人」に自動的になっています。 わかりやすく書くと”治るも治らないも精神薬のせい”ということです。 細かい理屈は抜きにして、腹を括って”自力で自分で治す！”　”脱却した

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          快眠　基本のき　〜薬剤なしで眠りたいあなたへ〜

          睡眠導入剤を飲んでたころは 薬を飲んでも眠れなかったり 寝つきが悪かったり　何度も起きていました。 （これには理由があります） 眠れなかったらどうしよう、、 という不安や心配があると眠れない体にちゃんとなります。 だからと言って「じゃぁ心配しないようにしよう」ということではないですよ。 これは私の体感なのですが 日中にあまり動かなかったり 引きこもってばかりいると眠れませんでした。　 （当たり前ですね） ────────────────── 快眠のための基本のき ──

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          快眠　基本のき　〜薬剤なしで眠りたいあなたへ〜

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          たった今の現在地からどこへ向かっていこう？

          昨日の記事で現在地について書きました。 「自分のことが好きじゃない」ここが今のあなたの現在地です。 今ここが現在地。 これは全てに当てはまることです。 ・自己否定ばっかりしちゃう ・すぐに人と比べちゃう ・精神薬をやめられない などなど、、。 今はそこが現在地なだけ。 今ここから 「どんな自分になりにいこうかなぁ」 「どんな自分に憧れるのかなぁ」 と言った、未来をイメージしていくことで なりたい自分になりに行くことができます。 このイメージが無いから、いつまで

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