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40歳 ダイエットを始めました (29)体重が落ちればいいのか?
今朝の数字
体重は増えているのだけど、
体水分率が高め…いや、これが普通か
あまり凹むような数字変動ではないですね
細かな数字はそれほど信用していませんが、
おおまかな推移は見られるので
体重の変動が見られる体組成計は便利です
今日の摂取カロリー
朝
フルーツグラノーラと牛乳 357kcal
昼
焼きそば
・麺 274kcal
・ベーコン 70g 284kcal
・ごま油 大さじ1 111kcal
夜
鶏肉グリル 200g 300kcal
酢の物 90kcal
イカ 150kcal
ハイボール 750ml 375kcal
合計 1941kcal
本日の活動
今日は休息日
食事と日常の行動に気を使いながら
過ごしてゆきます
体重さえ落ちればいいの?
「今、食事制限をしているんです!」
という仕事のパートナー
彼のウェイトは175/105kgぐらい
うん!それは落とした方が健康的
でも(*´Д`*)
カロリー抑えたら体重は落ちますが、
その中には脂肪だけでなく、
水分も筋肉も含まれているわけで
痩せるのに合わせて
筋肉も落ちて肌が劣化するのは
全力で阻止したいですよね
ヒョロガリは嫌です
痩せたいのは確か
健康的に痩せて行きたい
ストレスを溜めずに
なので、食事制限と共に運動もするわけです
まぁでも、運動は面倒ですし
食事制限でストレス溜めるのは避けたいし
でも短期間で痩せたい
そういう場合は…そうですね
脂肪吸引って選択になるのかな
お金を使わねばなりませんけど
(*´∇`*)
まえだは、
運動は嫌いじゃないけど
好きってほどではありません
持久走大会は毎年ビリでしたし
大幅な食事制限も無理です
食事が楽しみな人なので、
昼飯は全力で味覚を満足させています
それ故、摂取カロリーが
2000kcalとか余裕で超えているんですがね…
あと、お金はないです笑
ちゅーわけで、時間をかけて
しっかり着実に痩せてゆくことに
ウェイトをかけています、まえだは
少しのカロリー制限と
負荷はかけるけど重くもない運動を
時間をかけて継続させています
それでも、1ヶ月あたり2kgぐらいの
体重変動はありますが( ^ω^ )
痩せるって
それぐらいの感覚でいいのかなって
あ、でもシックスパック作るんだった
もう少し負荷をかけられる流れになるよう
意識変えてこう
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