動作の確認
柔道のトレーニングであまり動作改善のトレーニングをしているのをSNSでみないです。
指導している選手は有名選手のトレーニングの一部をモノマネしています。
本当にそのエクササイズがいいのか？
そのあたりを分析して必要なものを探す必要があります。
動作の改善
まず柔道では胸椎の回旋可動域や股関節の可動域のチェックが必要になってきます。
胸椎の回旋では写真のよう胸椎が回旋できるかどうかを見る必要があります。
左の動作で肘が天井に向く、胸が真横を向いているかどうかをチェックする必要があります。
お尻が横に動いたりすると無理やり開いているか、胸周りの動きが悪いため腰椎で代償をしている可能性があります。
そのような動作のエラーがでると柔道の技に入る時に腰を痛めたりする可能性があります。
動作のチェック
まずこの動作ができるかどうかなど単純なチェックをするだけで怪我のリスクを予防できたりします。
もし動きが悪い場合は、改善していくエクササイズをしていきます。
アップでこのチェックをすることでこれがエクササイズになることもあります。
詳しくは専門家に聞くことをお勧めします。
お問い合わせ先
どんな動作がいいのか、怪我をしないようにするためにはアップが必要です。
いきなりトレーニングをすることは怪我をすることを助長する可能性があるのでアップは必ず実施しましょう。
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