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肉体改造計画９,10日目
2022.12.7,8 【９,１０日目】
体重 71.5kg （前日比-0.3kg）
９日目はオフだったので何もせず、、更新も忘れてました。。
１０日目の本日は腹トレの日
いつも通り腹筋3分間とアブローラー10回×3セット（5分程で終了）
胸トレもそうですが、腹トレも初日より負荷が足りない気がする。
※写真撮る時に、体に力入れるの上手くなりました
肉体改造計画 2日目
2022.11.30 【2日目】
体重 71.9kg
・腹筋ローラー（膝コロ） 10回×3セット
・腹トレ（下記を各40秒）1セット
ロシアンツイスト
エルボーシザーキック
ツイストレッグレイズ
プランクヒップツイスト
バイシクルクランチ
久々の筋トレはつらいですね。
とりあえず最初は軽めの運動から始めてみます。
肉体改造計画 １日目スタート
どうもボンビーオロゴンです。
『来年の夏までにマッチョになりたい』と唐突に思い始め、、肉体改造計画を始めることにしました。
半年間かけて成長記録を載せていきます。
できる限り更新していくので、応援お願いいたします🙇👏👏
写真は今現在の私の体型です😌照
2022年11月28日
170cm
72kg