肉体改造計画６日目

2022.12.4 【６日目】
体重 71.7kg （前日比+0.2kg）

今日はお腹の日
・腹筋ローラー10回×3セット
・腹筋（20秒×9種目)×1セット
5分程度の筋トレですが、お腹に効いてる感じがします。
食事制限は一切せず、とにかく2日に1回筋トレする事だけを守ってやってます。

【1ヶ月目の目標】
①２日に１回筋トレ
②筋トレ後は　×飲酒　○プロテイン
この２つだけを守ります。