パーソナルジム日記 vol.26 vol.27

こちら単なるパーソナルジムでやったことの記録です。

やった種目と、その種目の注意点を書いています。

備忘録みたいな感じです。

2021/10/2(土)　累計26回目
ダンベルプレス (胸)
TRXロウ　（背中）
ルーマニアンデッドリフト　（裏もも）
お尻を後ろに突き出すイメージ。
太ももの付け根で紙を挟むようなイメージで。
ショルダープレス　（肩）
スパイダーカール　（腕）
Vクランチ　（腹筋）

2021/10/6(水)　累計27回目
ベンチプレス　胸
ラットプルダウン　背中
胸を突き出しながら胸の上あたりに引っ張ってくる感じで
サイドウォークスクワット　脚+臀部
膝を外に広げながらお尻を後ろに突き出す感じでかがむ。
横に移動するときは移動しすぎるとゴムが緩んでしまうから小さい歩幅で移動する。
ショルダープレス+サイドレイズ 肩
ディップスベンチ　腕
バイシクルクランチ　腹
一回一回肩甲骨を下につける、一回一回足を伸ばす