20kg痩せた、とっておきのレシピをご紹介します。ダイエットの構成は、食事：筋トレ＝7:2と言ってもいいくらい食事も大切なボディーメイクの要素。ぜひ参考にしてみてください。
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#間食
午後間食：ココナッツヨーグルトwithキュウリ
材料・ココナッツヨーグルト 60g
・ガーリック 1片
・クミン ティースプーン半分
・スモークパプリカ ティースプーン半分
・ヒマラヤ岩塩
・きゅうり 70ｇ⇒輪切り
作り方1、ココナッツヨーグルト、ガーリック、クミン、パプリカをボウルで混ぜ、ヒマラヤ岩塩を少々入れる。
２、輪切りにしたキュウリをトッピングする
３、完成
栄養・カロリー： 155カロリー
・タンパク質： 2.5g
・脂質
午後間食：コテージチーズトースト
材料・グルテンフリートースト1枚（38g）
・コテージチーズ50g
・きゅうり⇒輪切り50g
・ヒマラヤ岩塩
作り方１、トーストを焼いてプレートに置く
２、コテージチーズをパンの表面に塗り、輪切りにしたキュウリを乗せる
３、ヒマラヤ岩塩で味付けをする
栄養一食分138g
・カロリー：156カロリー
・タンパク質：11.9g
・脂質：3.5g
・炭水化物：17g
-糖質：2.1g
・ナトリウム