午後間食：コテージチーズトースト

材料

・グルテンフリートースト1枚（38g）
・コテージチーズ50g
・きゅうり⇒輪切り50g
・ヒマラヤ岩塩

作り方

１、トーストを焼いてプレートに置く
２、コテージチーズをパンの表面に塗り、輪切りにしたキュウリを乗せる
３、ヒマラヤ岩塩で味付けをする

栄養

一食分138g
・カロリー：156カロリー
・タンパク質：11.9g
・脂質：3.5g
・炭水化物：17g
　-糖質：2.1g
・ナトリウム：471㎎