冬のカラダに夜の温活・3つの方法で内側からキレイになる！

冬本番になると、カラダがむくんだり肌荒れしたりと、さまざまな不調があらわれやすくなります。カラダや肌の不調は、気温低下による「冷え」や「乾燥」の影響かもしれません。カラダが冷えると巡りが悪くなり、むくみやすくなります。冬は空気も乾燥しているので、肌は水分不足になりトラブルが増えてしまうのです。

さらに、冷えが原因で免疫力まで下がってしまうといわれています。いつまでも美しく健康でいるためにも、冷えが原因のカラダの不調は予防したいものです。
そこで今回は、冬の冷え対策として「夜の温活方法」をご紹介します。早速今夜からカラダを温めて、キレイづくりをしていきましょう。

夜の温活がオススメな理由

夜の温活をオススメする理由は、カラダを温めることが良質な睡眠に繋がるからです。睡眠はカラダの基本、良質な睡眠は健康的なカラダや美しい肌づくりには欠かせません。
寝る前にカラダが冷えていると、体温を逃がさないように「活動的になる交感神経」が働いてしまいます。交感神経が刺激されると睡眠中もリラックスができず、眠りが浅くなります。睡眠前のカラダを温めることは良質な睡眠に繋がり、健康や美肌づくりのサポートになるといえるのです。

温活はダイエットにも効果的

カラダの代謝が良くなる温活は「太りにくい体づくり」にもなります。「温活」は、美と健康づくりに欠かせない方法なのです。

次の章からは、オススメの「夜の温活方法3つ」をご紹介していきます。

夜の温活方法その1【20時～21時】食後の飲み物で温める

食後には、体の中から温まる飲み物を摂りましょう。安眠効果や便秘解消効果も期待できる「ホットミルク」がおすすめです。自分好みのスパイスやフレーバーをブレンドして、デザート代わりに飲むこともできます。
カラダを温める「ジンジャーなどのスパイス」を混ぜても良いでしょう。ミルクのカロリーが気になる人は、「お茶や白湯」を飲むようにしてみてください。

夜の温活方法その2【21時～22時】お風呂で温める

入浴時間は「最高の温活タイム」です。カラダを内側から温める入浴方法を実践していきましょう。

体が温まる入浴方法
入浴するときは、以下の4つの方法を試してみてください。

①お湯の温度と入浴時間
冷えたカラダに最もオススメの入浴方法は「ぬるめのお湯にじっくり」浸かることです。熱すぎるお湯ではなく、38度〜40度の「心地よさを感じる温度」で入浴するようにします。一度湯船に入ったら、15分ほど浸かるようにしましょう。

②全身浴で肩まで温まる
入浴は、肩まで浸かる全身浴にしましょう。全身をお湯につけることで、カラダの中からじっくりと温まります。入浴時間には、ハーブなどリラックス系の香りの入浴剤もオススメです。泡が立つ「バブルバスタイプ」であれば、肌へのあたりも柔らかく心もリラックスできるでしょう。

③お風呂でマッサージ
カラダを洗うときは、手を使って全身マッサージができる「シャワージェルタイプ」のソープがオススメです。腕や足を軽くマッサージするように撫でて洗えば、巡りのサポートになります。
湯船に浸かった後のお肌は柔らかく、汚れが落ちやすくなっているのが特徴。角質ケアができるソープを選べば、洗浄効果も高まり肌の透明感を感じることができるはずです。

④入浴剤やボディソープは「保湿効果」も重視して選ぶ
入浴でカラダを温めるときに、一つだけ注意点があります。入浴の効果で体温が上昇するため、肌が乾燥しやすくなる、ということです。入浴剤やボディソープは、保湿効果が期待できる美容成分入りのものを選ぶようにしましょう。

夜の温活方法その3【22時～23時】入浴後の保湿ケアで美肌をキープ

入浴後のカラダは体温が上昇していて、水分蒸発がしやすい状態です。お風呂から上がった後は、「保湿ケア」を素早く行うことが大切です。
乾燥しやすい顔や腕、足の肌には、水分を抱え込む効果のある「ヒアルロン酸配合」のケア製品がオススメです。つけ心地が軽やかなので、入浴後のベタつきやすい肌への馴染みも良いでしょう。また、マッサージができるフェイスオイルを使えば、保湿ケア＋カラダの巡りサポート両方の効果も期待できます。

「夜の温活」で綺麗づくり

温活でカラダを温めることは、健康や美容のサポートになります。冬の寒さに負けないカラダづくりのために、さっそく夜の温活をはじめてみませんか？

------

美容ライター：kanako
美容部員からキャリアをスタートさせ、メイクアップアーティスト、
美容部員の教育やセミナー講師として活動。海外コスメやナチュラルコスメの研究をしながら美容に関する記事を多数執筆。

------

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーモデーアのFacebookグループ「LiveCleanラウンジ」では、このFacebookグループ限定でモデーアのエイジングケア※製品を使用したスキンケアイベントや、限定キャンペーンを開催し、エイジングケア※情報をゲットしたり、体験を共有する場となっております。ご興味ある方はぜひこちらもご覧下さい。詳しくはこちら　　　　※年齢に応じたお手入れのこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー