357☆今年の目標はルーティンからの脱却
ぼんじょーるの！
穏やかに晴れた月曜の朝です。
イタリアでは今日から公式にさまざまなものが始動、学校も今日から始まりました。
そして、新しいコロナ規制も今日から。
スーパーグリーンパスを持ってないと電車に乗れないし、バールでカフェも飲めません（汗。
さて今日は、ルーティンって実は良いコトだけじゃないんじゃない？と思ったことがあったのでそれについて書こうと思います。
ミラクルモーニングメソッド
去年の1月終わりから始まったワタシのルーティン「ミラクルモーニングメソッド」。
あんなにシャカリキになって、コルシカ島に旅行に行ったときまでやっていたのに、夏の終わりに倒れたときから何となく毎日やらなくなりました。
あの時のワタシは、体力が落ちていたのか、夏バテだったのか。
体に自信がなくなった、というのもあったけど、主に根気がなくなったのが原因ではないかと。
10分瞑想して10分イメージングして10分アファメーションしてと、合計30分じっとしてるのがつらくなりました。
今では瞑想だけ10分、あとは2、3分、ということが多いかな。
そして毎日ではなく、気が向いた時だけやるようになりました。
それでどんな効果が得られるのか分かりませんが、なんとなくきっぱりやめてしまう気にはなれず。
毎朝のエクササイズ
ミラクルモーニングメソッドに付随してエクササイズをしてまして、瞑想やアファメーションをやらずとも、これだけは毎朝やってました。
というか、現在進行形、やってます。
朝のエクササイズは、ミラクルモーニングメソッドを始める前からやってましたからね。
ヨガの太陽礼拝とウエスト周りの筋トレ（肘つきプランク、からの腰ひねり、横むきの肘つきプランク）だけ。
ただ、ミラクルモーニングメソッドをほぼ毎日やっていた時は、それにプラスして、毎回、種類の異なるエクササイズも取り入れていました。
それが、ミラクルモーニングメソッドを週に数回しかやらなくなると同時に、エクササイズの内容も固定されまして、以前からやり続けていた太陽礼拝とウエスト周りの筋トレ3種だけになっていました。
違和感を放置した結果
右の股関節にかすかな違和感を覚えるようになったのが12月半ばごろ。
イタイわけじゃないので放置していました。
毎朝エクササイズしてるから大丈夫、そのうち治るだろうと……。
それが、先週の金曜日、ローマの街を歩き回ったのが負担になったのでしょう。
土曜になって悪化、腰にまで違和感が広がっていました。
20代の終わりにぎっくり腰になって以来、腰痛は私の持病のひとつ。
ケアをするなかで学んだことは、腰痛の元は腰ではなく、脚。
私の場合、ふくらはぎがかたくなると腰に負担がかかるのだそうです。
東京にいたころ、かかりつけの整体師に注意されました。
なので、腰痛になってそこへ行くと、腰のケアはせず、ひたすら私の脚の後ろ側をぐいぐい伸ばされたものです。
もうね、アキレス腱がブチっと切れるんじゃないかというぐらいに！
でも、そうすると不思議と腰の痛みが和らぐのです。
以来、腰に違和感を感じたらすぐにふくらはぎを伸ばすようにしていました。
私はもともと体が柔らかいのですけど、先生曰く、もともと柔らかい人ほど少しでも硬くなったらアウトなんですって！
腰痛のヤバさは身に染みているので土曜日は足の裏側をグイグイ伸ばしました。
朝のエクササイズではストレッチをまったくやっていなかったので、ホントに久しぶり。
そして、先週から始めた自分史上最高のカラダになるエクササイズがたまたまお尻フューチャーだったので、痛いほうのお尻周りの筋がかたくなってることに気づく。
そこで日曜日はほぼ1日中、お尻周りの筋肉をアチコチ伸ばしたり、テニスボールでマッサージしたり。
そして、今朝。
まだ若干腰の違和感は残ってますが、股関節の違和感はありません。
ストレッチの重要性を痛感しました。
ルーティンの落とし穴
ルーティンって毎日同じことの繰り返しです。
毎日変えずに同じことをするのって、ある意味ラクなんですよね。
何より考えなくて済むし。
でも、今回の私のようにいくらカラダに良いエクササイズをルーティンとして毎朝やっていても、同じ内容ではダメだということが分かりました。
全てをカバーできる完ぺきなルーティンなら良かったのでしょうけど、そんなの毎日こなしてたらそれだけで1日が終わりそうです。
これって、エクササイズだけじゃなく、全般的に言えるんじゃないかと思いました。
脳トレだからと毎日同じゲームをしていたら、慣れてしまっていつしかトレーニングとしての体をなさなくなるでしょう。
毎日同じものを食べ続ける人も、栄養面だけではなく、思考が偏りがちになると言います。
いま、この時の自分に何が必要なのかを感じて、ルーティンにこだわらず実行すること。
工夫を加えたり、アレンジを考えたり。
ルーティンに甘えず、安心せず、その時々、臨機応変に。
巷ではジョブスが同じ服をたくさん持ってて毎日同じもの着たとか、イチローは毎朝カレーを食べていたとか、偉人は大いなるルーティンをこなす合間に発見や創作を行っていたとか言いますけどね。
なので、みんなルーティンが好きなのだと思いますが、私はやっぱりルーティンに甘んじてしまうのは良くないのではないかと。
ルーティンから何かステキなことが生まれるとは思えないんだなぁ。
というわけで、今年の目標はルーティンからの脱却です。
時代の空気と逆行してるでしょうけど、毎日違うことをするところに意義を見出せる1年にしようと思います。
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