イノチの樹

心肺停止したからわかる命。笑顔で生きあなたらしく才能や魅力を発揮し健康に生きるお手伝い…

イノチの樹

心肺停止したからわかる命。笑顔で生きあなたらしく才能や魅力を発揮し健康に生きるお手伝い|元体育教諭･呼吸法･瞑想･心理学･中医学･aroma･color･暦|教え子は🏊‍♀️JrOlympic🥇|信州産 紹介リンク　⇒　https://profu.link/u/aoisoralove

  • もとはしたまえとは

    いのちについて真剣に考えて生きています。 思いを一人でも多くの方に伝えられたらと思い始めたnoteです。

  • 健康

    健康に関するもの集めました

  • 子どもの関するもの

    子どもに関わるもの集めました

  • お金・介護・相続

    生前整理に必要なものを集めました。 生前整理って就活じゃなくて、生きるための大切な整理なんだと思っています。

  • 食に関すること

    食に関する物を集めました。

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筋トレと栄養　146

筋トレのトライアングル筋肉は大きな負荷がかかるとダメージを受けます。そして徐々に修復され、このダメージと修復を繰り返しながら筋肉が太く強くなっていくのです。 大切なのは、ダメージを受けたときに必ず修復する補給をしなくてはならないということ。修復されるまでに長い場合で、48時間もかかるのですから、修復もせずにダメージを受ければむしろ、筋トレをすることで筋肉が減少することすらあるのです。注意してください。 オールアウトとは 皆さんは筋トレを行うときに、回数を決めてtraini

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    • 曜日別呼吸法の巻　145

      曜日別に音声作ってみました.。 瞑想がてらいかがでしょうか？ 感想聞かせてもらえたら嬉しいです。 ★呼吸の一週間 「月曜日」 https://1drv.ms/u/s!AuRY6jGkQEgogfE-rfo3TxUnxFCFNQ 「火曜日」 https://1drv.ms/u/s!AuRY6jGkQEgogfE8ZHGVyq6ZmnTKWg 「水曜日」 https://1drv.ms/u/s!AuRY6jGkQEgogfE6VP_u2l-6XI4bmg 「木曜日」

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      • よい味噌ってなあに？　144

        「医者に金を払うな。味噌屋に払え。」と言われていたほど、味噌は体に良い食材です。味噌は栄養が豊富なだけでなく、解毒作用と強力な抗酸化作用を持つ最発酵食品。 味噌に含まれる微生物群は酸にも強いため、腸内で善玉菌の活動に協力して悪玉菌が増えるのを防ぎます。 そんな味噌は、どんな原材料からできているか知ってますか？ そしてご自宅にある味噌の材料をみてみてください。 スーパーに行ってみてみれば、本当にいろんなものが販売されていることに気づくでしょう。 味噌といえば、少し前の過程で

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        • 国産品だから大丈夫なの？　143

          【食べてはいけない『国産食品』実名リスト】 　　週間新潮　　〜専門家が危険性を告発！〜 ・毒の相乗効果で発ガン性の『ハム・ウインナー』 ・日本品の添加物が米国品に入っていない理由 ・『サラダチキン』が招く腎臓疾患 ・チョコに含まれる胡乱な植物油脂 ・『カップ焼そば』１個で『油分摂取基準』をオーバー 食品の原産国を見て「中国」とあったら買い物カゴには入れないけれど、「国産加工食品」はノーチェックで買っているという方は意外に多いのではないでしょうか？ しかし実はそちらにこそ危

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        筋トレと栄養　146

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        マガジン

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          19本
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          34本
        • 呼吸法・冥想・training
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        記事

          若さホルモンが太らない体をつくる　142

          ４０代から重要になるのが 奇跡の若さホルモン『アデイポネクチン』 と、 若返りホルモンの『DHEA』 の２つになります。 ○アデイポネクチンとは アデイポネクチン（Adiponectin）は、脂肪細胞から分泌されるホルモンで、体内のエネルギー代謝に重要な役割を果たします。 具体的には、以下のような機能を持っています。 インスリン感受性の向上： アデイポネクチンは、インスリン感受性を高めることで、血糖値の調節を助けます。これにより、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクを

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          マーガリンまさか食べてませんよね？　141

          このタイトルで、ビクッとしたあなた これを呼んで今日から食にもっと正しい知識と意識を持ったら、未来が変わりますよ。 これは昭和30年代の広告写真 写真→ 広告もあるしCMでもテレビで流れているんだから、安全に決まってるじゃん！ そう思っていたあなた、 とっても危険だということに気づいてくださいね。 まずは、「バター」と「マーガリン」の違いをいえますか？ バターは天然の生乳で、 マーガリンは化学物質のかたまり。つまり 「分子構造がプラスチック」とほぼ一緒なんです。 米国

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          マーガリンまさか食べてませんよね？　141

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          筋トレのQ&Aと筋肉とは　140　

          筋トレについて質問がいくつかあったので応えてみます Qそもそも筋トレってなんですか？筋肉に主さなどの負荷をかけておくtrainingを「筋トレ」といいます。 重さとは、 ・自分の体重を使ったり ・バーベルやダンベルを使ったり ・ゴムチューブやマシーンを用いたり さまざまなものがあります。 ◆筋トレの効果 大きく分けて ・筋肉が大きくなること ・筋力アップ があげられます。 筋肉は太いほど筋力が強いため、筋肥大が起こると筋力が強くなります。 Q筋トレは何歳でも効果がありま

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          筋トレのQ&Aと筋肉とは　140　

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          水の飲み過ぎはよくないの？　139

          「水や水分の飲み過ぎが腎臓ガンへの道だ」 と聞いてびっくり。 だって、身体のほとんどは水分でできているからしっかり飲むことをわたしも勧めていたし、しっかり摂るように意識していたから。 そこでいろいろ調べてみました。 【水と水分の違い】がわかりますか？「水分とは……」 ジュース・牛乳・お茶・コーラ・豆乳・味噌汁の汁は水分 ○こんな人は危険 ・水分は飲むけれど水を飲まない人はがんの道へ ・水や水分を飲み過ぎると耳鳴りがはじまり、夕方になると足が浮腫みの症状の人はが腎臓ガンの危

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          ビタミンとミネラル追記　138　

          ビタミン･ミネラル　参照↓ 現代では三大栄養素と言われる 「炭水化物」「タンパク質」「糖質」 は過剰なまでに摂取できていると思われます。 足りないのは、ビタミンとミネラル。 この二大栄養素を足して五大栄養素を学ぶ必要がありますね。 そしてビタミンとミネラルをしっかり意識していきましょう。 ここではミネラルの働きについてまとめてみます。 ミネラルの働きとは・・・〜生命の源である酵素はミネラルがなければ働けない〜 1， 【ビタミンが効果的に働く！】 ・ ビタミンB1の構

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          ビタミンとミネラル追記　138　

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          新しい働き方と税　137

          今さら聞けない……「扶養内で働く」って、どういうこと？ 学生を卒業して、一般的にはいよいよ就職。 そう思っていた若者が、今ではフリーランスを臨み個人事業主やバイトで生計を立てている人が増えてきました。 また、年金を支払っても自分たちがもらえるときにはもらえないなら支払わなくても…、そういう若者が増えたとも聞きます。 厚生労働省発表では、2023年度の国民年金保険料の納付率は約75.5％のようです。 わたしは結婚して、正社員として働くことをせず、パートの後に個人事業主として

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          健康って何ですか？　136

          ３人に２人がガンになる時代に突入⁉️ これを聞いてどう思いますか？ 「まさかぁ、そんな多くないよ」 「確かに回りで増えたなぁ」 いろんな見解があるでしょうね。 そしてもっと驚いたのが、昨今 「今の子ども達の寿命は５０歳台まで落ちる」 と言い続けているドクターの言葉を聞いたことです。 現在日本の平均寿命は 女性が88歳とちょっと 男性は81歳とちょっと それが30歳も短くなるとは… これには沢山の根拠があるようです。 これは一般に認識されている未来のシナリオではありませんが

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          ボールエクササイズ　135

          オススメの運動といわれれば、わたしは「水泳」とお伝えしています。 ただ、水泳となると ・水着にならなくてはならない ・水着を買わなくてはならない ・プールに行かなくてはならない ・冷たいプールに貼らなくてはならない と、やりたくない理由を沢山つけて運動をしてくれなくなる方を沢山観てきました。 ならば、陸上でなにが？というならまずはしっかりと 「立つこと」 そして、 「歩くこと」 です。 そのために自宅でできる 「ボールエクササイズ」 をオススメします。 バランスボールは座る

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          遺伝子組み換え　134

          ちょっと調べたことをまとめてみます。 　 下記の情報は2009年にグリーンピースが発表した日本の遺伝子組み換え商品と企業のワーストランキングです。 日本人が好きそうな有名な企業ばかりですね。 　 ワースト１位　明治ホールディングス 「カール」「明治ミルクチョコレート」他多数 精神薬の販売も手掛ける 　 ２位　味の素グループ 「豊年サラダ油」「ピュアセレクトマヨネーズ」他多数 MSGの生みの親 　 ３位　山崎製パン 「ナビスコリッツ」「コーンポタージュスープ」「ナビスコチップス

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          お金に関することと葬儀のこと　133

          生前整理をしていく中で、お困りのこととして ・お金のこと ・葬儀のこと がよくあります。 一般の方でもわかりやすい物をまとめてみました。 【相続に関すること】こちらもよかったら参考に https://note.com/inochinoki/n/n55a3c53cb0e9?sub_rt=share_pw 【有益教材】日本FP協会のホームページから無料の有益教材をまとめました！ 「若手社会人のマネー＆ライフプラン　お役立ちハンドブック」https://www.jafp.or

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          お金に関することと葬儀のこと　133

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          ワクチン　132

          ワクチンは何でできているか？ 考えたことありますか？ 調べたことありますか？ 以内海聡ドクターの言葉から引用 。。。。。。。。。。。。。。。。。 まずは基本から。 まず一般市民の人たちに私が知っておいてもらいたいこと、それはワクチンが何でできているかということです。ちょっとした人なら材料が何かくらいは考えますが、最近は食べものの中身さえ考えない人が増えましたから悲しいことです。あなたが親であり祖父母であり、あなたの子どもや孫が大事だと思うなら、自分で調べてみることにしましょ

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          大切な子どものために 131

          是非これを読んで欲しい。 教育という現場に立ち続けて40年がすぎ、 このことはずっと自分の根っことして考えていること。 是非、子どもがこんな思いでいることを知って欲しいです。 いかがでしたか？ そんな子どもの気持ちを考えたことありましたか？ 自分のお子さんはどうですか？ そして伝えたいこと 幸せは「なるもの」ではなく「感じるもの」 ということです。 これは、幼少期から本当に生き辛かったわたしが 自分の人生を実験台に様々な学びを体当たり実践する中 人生が劇的に変わり、

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