あなたのうつはどこから？うつ病経験17年、治すきっかけは「うつ病以外へのアプローチ」と3種類の「うつ」
「あなたのうつはどこから？」
私はホルモンバランスから！
僕は発達障害から！
そんなあなたにピルの処方！
あなたには、きっちり生きなくていい仕組み作りから！
あなたの鬱に狙いを決めて♪
…あの総合感冒薬みたいな出だしで始めましたが、
あなたの「辛い」を解消するのに必要なのは、原因を知ることです。
株式会社イメジン、ブランディングチーム通称「うつヌケチーム」のリーダーライター、日野成美です。
今回は「あなたのうつはどこから？」と訊かれて答えられるようになることを目標としています。
ちなみに私は主に、むくみから来る冷えのぼせと、めぐりの悪さと、花粉症と眼精疲労から！昨日の更新1回休みは胃腸が荒れすぎて花粉アレルギーの炎症がヤバめに出たせいでした。ごめんなさい……。
さて。
うつ病辛いですよね。だって薬飲んでるだけじゃ治らないんですもん。
私も10ヶ月入院までして薬を調整したのに、結局薬で「生きたい」と思うようにはなりませんでした。
最初の10年は医学関連本を山のように読みましたが、本の情報はカケラも役に立ちませんでした。
唯一役に立ったのが「マックス・ウェーバーは1年休みまくってうつを治してコスパ最強。新渡戸稲造はだらだら頑張って10年以上病んでた」というエピソードで、キツい時に即休むのが吉という心得になってますがよく考えると実務的になんも役に立ってねえ。
うつ病が難治と呼ばれるのには、原因に行き着くことすら非常に難易度が高いという事情が関係します。
病人ライフ17年で情報蓄積した日野が、まずおすすめしたいのは
「大うつ病ではない可能性」を探ることです。
これらの原因に効果的にアプローチすることで、場合によっては1週間でうつヌケとか秒速うつヌケとか可能！
抑うつ状態が現れる病気はざっとあげただけでこんだけあります。
「うつ病に間違われやすいうつ」の病気一覧
・双極性障害（躁うつ病）
・月経前症候群（PMS、PMDD）
・PTSD
・甲状腺機能障害
・更年期障害
・発達障害（の二次障害）
・統合失調症（の二次障害）
・眼精疲労
・内臓の疾患
・脳腫瘍
・アルツハイマー症候群
・肝機能の低下
・胃腸が弱っている
・呼吸が極端に浅い
・水分不足
・頻尿（に伴う不眠）
・貧血
・冷え性
・過度の体のコリ
・低血圧
・低血糖
・花粉症
・アダルトチルドレン、愛着障害（毒親育ち）
…まだあります！随時追記する予定！
抗うつ薬を飲んでるだけがうつ病の治療じゃありません。
うつ病を薬だけで治せる時代が近々やってくると思われますが、今のところまだです。
あきらめて、まじめに、自分の体に向き合うしかありません。
うつの原因を、大うつ病以外にあると探る方法については改めて特集します。
個々の問題にアプローチする前に、「うつ病」になる仕組みを分解してみることにしましょう。
うつになる仕組みは3種類「肉体不調フィジカルうつ」「心をいじめる思考のクセうつ」「環境起因うつ」
5000兆円積んでもうつヌケできないと考えていた私でしたが、1年かけてほぼうつ病を克服。
とにかく手当たり次第に健康対策を試しまくりました。
その結果判明したのは、うつには大別して3種類あり、
それらが複合的に絡まって「病態化」しているのではないか、という実体験と事実です。
つまり、たとえ一般的なうつ病だとしても、脳の炎症を治すだけで抑うつ状態が止むとは限らないというのが、あくまで実体験ですが重要なポイント。
でもこれは15人に1人、クラスに2人いると言われるうつ病患者が、全員難治性とは限りません。
どれか1つを集中ケアしただけで数週間後には健康体！と言う例も、実際に聞いたことがあります。
とりあえずうつの原因アプローチは3方面から！
【以下は17年に及ぶ日野のうつ病実体験と、周囲の病人の様子を見ての経験則から編み出したものになります。
既存の学説や治療法とは違うかもしれません。
しかしすべて事実に基づいた経験から記しています。
参考にされてみてください】
その1「肉体不調フィジカルうつ」
フィジカルうつ。
「具合が悪い」ことで体の自由を奪われ、不快感を与えられることによって鬱状態を生じるのがフィジカルうつです。
私は何人も見てきました。
心の底からポジティブシンキングで、頭も良くて頑張り屋さんで人生成功する感じしかしない、すてきな人たちが、
体が全く思い通りにならないだけで
「だるいきつい眠い…しにたい」となっていった姿を。
私も最後の2年くらいはコレでした。
体クソだるい！眠いのに眠れないし毎日眠いのに睡眠がとれない！何を言っているかわからないと思うがうつ病人はわかりみが深い感覚のはずだ！
うつ病になる心理的なクセや環境問題が一切解決されているのに、体がウルトラきつくて気分が滅入るパターン。
ホルモンバランスや内臓疾患、脳の疲労、筋肉の疾患、めぐりの悪さによって起こるのが、肉体不調のうつです。
これ、よく考えると、毎日拷問を受けているようなものです。
われわれめっちゃ頑張ってる！生きてるだけで偉い！！
ホルモンバランスや内臓不調にアプローチするだけで、秒速うつヌケした人がいることも知っています。
肉体を治すことで、うつが消えることはたくさんあるのです。
「フィジカルうつ」は外部からのアプローチでそれなりに治るので、本人の負担がそこまで多くない特徴を持ちます。
金と行動を積めば確実に治るタイプであり、【うつ克服難易度は星1つ☆】。
その2「心をいじめる思考のクセうつ」とは
もう1つ、思考のクセによって起こるうつ。
こちらは深刻です。
わかりやすく例を出します。
選択肢がいくつかあった時、
「他人がラクできて、自分が頑張れる」やつを毎回優先して選択するあなた！
それがうつの源だ！！
このクセがついている人はとにかく自分を大切にしない。
よく言えば利他主義、悪く言えば徹底して自分をいためつける自罰主義。
ちなみに株式会社イメジンでは「自利利他」を掲げており、自分をまず救済してから人助けをしようねという社風で回ってます！
わざわざ負荷がかかるパターンをナチュラルに選択し、
「大丈夫！ちょっと辛いだけだから！」と笑顔を振りまき、
体の悲鳴に耳を傾けない。
思考のクセうつは、自分をいじめる傾向を強く持ち、もれなくフィジカルうつと環境起因うつを併発します。
【うつ克服難易度は星5つ☆☆☆☆☆】
ところで「メランコリー親和型性格」と呼ばれる気質がうつに関係しているという説が昔から濃厚です。
単に、まじめで優しく他人思いで完璧主義なら、ただのいいヤツです。そのまま幸せになってください。
自分いじめクセが既についている場合の問題は、自己管理能力の低下です。
うつヌケハックでは今後、心のクセや認知の歪みを正すメソッドもご紹介しますが、多くの人はこう言うかもしれません。
「自分を大事にしたら悪いことが起こる」
そんな方のために、ハードル低めのところからアプローチしていきますね。
ちなみにこの思考傾向がほとんどないんだが…っていう人は、十中八九フィジカルうつか、この後話す環境起因うつだから、体をあたためて鍼灸に行って引っ越しか転職か結婚か離婚で瞬間解決可能！かもしれません。
その3「環境起因うつ」
環境起因うつは、攻撃的な環境に身を置かれてずっと緊張しっぱなしになってしまい、神経と体が疲弊して脳の炎症と体の不調を併発するパターン。
つまり毒親、モラハラ、パワハラ、セクハラ、いじめ。
これについては後日、詳しい記事を、シリーズでUPしようと思ってるので、軽くだけ触れておきますが、対処法はただ1つ。
環境起因うつの場合は、とっととその場を離れる！！
一人暮らしはじめただけで体調も親子関係も良くなった例、いっぱい見てきた！
緊張を強いられる環境から逃れられれば、それこそ次の瞬間に元気になることすらあります。
私が見るところ一般的に、環境起因うつが引き金になって「うつ病」になります。
寝ているうちに体のめぐりが極端に悪くなってフィジカルうつを併発するのです。
しかし環境起因うつを「治す」のは大変です。
全部自分で行動しなければならないからです。
環境起因うつで長引いている場合、その場から簡単に離れられない事情が濃くかつ自罰思考が根付いているケースが多いので【うつ克服難易度は星4つ☆☆☆☆】
「モラハラパートナーと別居、離婚する」
「不登校になる」
「転職する」
「一人暮らし始める」
「好きな人と一緒に暮らして結婚する」
だいたいこういう風にして解決するうつはわかりやすく環境起因。
しかしそこから離脱するための労力がハンパない。
さらにもれなく外野からこんなワードが飛んできます。
「離婚なんてみっともない、子どもがかわいそう」
「学校行かないとまともな大人になれないよ」
「コロナ不況でどこも人材とってくれないよ」
「親を捨てるなんて最悪」
貴様ら黙れ！！
苦しみを数十年スパンで耐え続けろとか、外野の立場でよくそんなおぞましいことが言えるな！！？
いいですか、私はいらんストレスを除去して、脳の回復能力を高めるって話をしてるんです。
この「うつヌケハック」では自分を大事にするための方法論を片っぱしから紹介します。
その結果いろんなことが変わるでしょう。
でも、うつヌケハックの実践は強制はしません。だって大変だから。
うつヌケハックは、やりたい時にやりたいことを実践してみてください
そう、イメジンのうつヌケハックは、自分を大切にする方法を1年くらいかけて覚える方法論です。誰かに治してもらうものではありません。
うつヌケハックを発信する私自身も過去、さんざん泣いて愚痴って、「自分に向き合いたくねぇよう、薬飲んで勝手に治れよぉ」と悪態つきまくっていました。
自分に向き合うのは非常に苦しく、辛く、嫌な作業です。
だから私からお願いがあります。
やりたい時に、やりたいことをやってください。
「これならできるかな」ということを実行に移してみてください。それが体と心が求めていることです。
ただしセールスライターの本気を発揮して、読者の方の内部で行動に移すための動機をみっちり作り、読んでいるとあら不思議「行動した方がいいことあるのでは？」という記事をガンガン書いていきます。
そもそも、いいですか！
私たちは、幸せになっていい！！
苦しまなくていいし、自分を大事にしてもバチは当たらないし、自分を大事にすると体調が良くなって収入が上がって景気が良くなる！！
これからメキメキ自己管理能力を上げますよ。
最後に復唱！さんはい！
「私たちは、幸せになっていい！！！」
解散！
まずは100円ショップや通販で実行できる、うつヌケグッズ購入から始めよう！
次回「うつ病に間違われやすいうつ」全般にマルチに効く！今すぐ100円から買えるうつヌケ健康グッズ7選
今日のイメジン宣伝〜BtoB商材宣伝広告プラットフォーム「カタリテ」
株式会社イメジンのサービス宣伝、今日は「カタリテ」です。
「カタリテ」は、BtoB商材をプレスリリース的に宣伝できるプラットフォームでございます。
ただのプレスリリースサイトではありません。
イメジンの「カタリテ」が得意としているのは、商材にこめられた想いやロマンを語ること。
「開発スタッフのエピソードをどこかで公開したい」
「同業他社サービスとの差別化を図りたい」
そんな企業の営業・広報ご担当者様、「カタリテ」で宣伝してみませんか？
弊社専門スタッフの技術の粋を結晶した記事作成フォーマットで、30分で宣伝記事を作成することができます。
なお、完成する宣伝記事は非常にスタイリッシュ。「どんな商材でもスタイリッシュに美しく宣伝できるように」と、カタリテ担当スタッフが熱意を込めて設計しています。
まずその目でぜひお確かめください。サンプル記事はこちら
弊社サービス「デザインチケット」もカタリテからお得に申し込み可能！
ご利用料金は【無料】。
月額20,000円のスタンダードプランにご加入いただければ、商談獲得を無制限で行うことが可能です。
しかも2月中にお申し込みいただければ、半額の月額10,000円でスタンダードプランに加入いただけます！
「カタリテ」でロマンを語って、御社の商品やサービスを、新しいご縁と繋げませんか？
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