「1年で薬が10錠減った」うつヌケ一人暮らしのしあわせ月10万円ライフ家計簿内訳
はたらけないうつ病人が、一人暮らしをしてもいい。
「絶対できない」を「やってみてもいいんじゃない？」に。
そんな、治るためならなんだってやっていいんだっていう、姿を見せてみようかなと思っています。
株式会社イメジン、ブランディング担当ライターの日野成美です。
前回の記事はこちら💁♀️
乗っからせてもらっている、みゃーはむ番外編はこちら💁♂️
すみません、最初に業務連絡‼️
うつヌケハック読者限定採用、採用計画達成につき、8月26日(木)をもっていったん募集をストップさせていただきました。
再開の目処が立ちましたら、あらためてご報告させていただきます。検討中だった方はごめんなさい！
更新した翌朝にすでに応募があってから、昨日にいたるまでめっちゃご応募をいただくことができて、日野のスケジュールがテンパった時期もありましたが、おかげさまで弊社の採用計画、3ヶ月ほど前倒しで達成できました。
人事担当してくれたMさん！心から感謝ありがとう！！あと面談がんばってくれたTさんはじめ弊社社員みんな大好き！
私もがんばったよ！まあポジション的に楽しくしゃべっただけだけどな！！
ご応募いただいたあなたに感謝。面談していただけた方みーんな超絶いい人ばかりでした、大感謝！！みんなしあわせにな〜れ✨
うつヌケハック読者読者限定採用、最終的に2人（業務委託&正社員）という大成功で幕を下ろしました。
みなさん、仕事と結婚は、運と縁です。
もしかしたら、またお会いすることがあるかもしれません。
それまでどうぞご自身をお大事に。これからもうつヌケハックと株式会社イメジンをよろしくお願いいたします！
さて通常なら啓蒙の金曜日をお送りするところですが、来週月曜日にその内容は実施することにして、うつヌケ一人暮らし特集の第2回をお送りします。
うつ病になると、基本的に仕事ができません。あるいは活動領域が大幅に制限されます。
常にお金との戦い！！5000兆円欲しい！！！
私は家賃込み・月10万円でミニマリスト生活を実践し、人生の優先順位を明確にしてうつヌケも達成できました。
お金と向き合うことは、生き方を決めること。
そしてお金を大切にするってきっと、愛を感じること。
うつヌケ一人暮らしのために日野が実際にやったことと、月10万円生活の家計簿詳細もぶっちゃけます。
作戦①ミニマリスト化
ミニマリストはお金がかからない！！
こんまりさんの著作をきっかけに、一躍世界的なムーブメントとなったミニマリスト。
私は一人暮らしをはじめる前からミニマリスト化を進めて、「なにこれ…めっちゃラクやん…」とホワホワしておりました。
なんせ服を年10着とかしか買わない。だから「なに着ようかな…」ってクローゼットの前で固まる日がなくなる！
食器も5つくらいしかない。「どの皿で食べよう…」って食器棚の前でフリーズする日が消える！
ものを買わない。なので必然的に節約になる！少ないお金で楽しく暮らせる！
ものを置かない、家に入れない。だもんで「片付けなきゃ…」って絶望することがなくなる！だって片付けるものがそもそもないから！！ロボット掃除機がスイスイ走れる！
脳の認知負荷を軽減し、節約になり、「人生に必要なもの」を見極められる。
なによりも「片付けたくても片付けられない」と自分に絶望する時間が断捨離できる！
自分をいじめる口実がないの、しあわせ！
作戦②障害年金を受給してベーシックインカム確保
「でもお金がないよ…」というあなたに朗報です。
年金、払ってますか？
国民年金を満額支払っていれば、障害年金を受給できる可能性があります。（※生活保護とは違うものだよ！）
障害年金とは、日常生活や就労に支障が出る心身の障害を国に認定された場合、年金を納付している人が受け取れるお金のこと。
国の認定（申請から受給開始まで平均6ヶ月ぐらいかかる）が必要ですが、受給認定が下りた場合には等級に従って、ベーシックインカム程度の収入が口座にふりこまれます。
うつ病でも場合によっては受給可能！必ずとはいえないのですが、主治医や行政に相談してみてください。
なお、年金未納がある人は追納してからの受給申請も可能です。
障害年金の受給額は、2ヶ月で約14万円（※2級、障害基礎年金に生活者支援給付金を加える場合）。
1ヶ月7万円なので、それだけで暮らすにはかっつかつですが、可能性はぐんと広がる！人によっては遡って支給という制度も活用可能だ！
うつヌケして治ったら受給停止にすることもできるし、老齢年金の免除制度を受けずに老後の年金を納付しておじいちゃんおばあちゃんになった後に備えることもできます。
私は現在、年金も税金も払えてますが、あのとき申請して障害年金を受給できたから、今こうしていろんな支払いができるのだとウルウルしてたり。
あと、障害者手帳などの制度を使えば「水道代の割引」「NHKがタダ」「ヘルパーさんをお願いできる」など、具合が悪くてもふつうに暮らせるだけのいろんな助成が受けられます。（※自治体によって違うのでCheck）
自立支援手帳で医療費負担が1割になるだけじゃないんだね！意外と日本の福祉制度やさしいよ！
詳しくはあなたの自治体のお役所に相談だ✨
作戦③車は持たない！自転車と徒歩とバスを愛用
車両費についてググると「車両費 バカらしい」ってGoogleで出てくるくらい、みんなイヤんな車両費。
究極かつ効率的な節約方法の1つが「車を断捨離すること」とは最近知られるようになってきていますが、そもそも薬の副作用欄に「車を運転しないでください」って書いてある薬を服用しているようなうつ病マンは、免許は持ってたとしても運転は避けたほうがいい！
だから私は車を持たない生活を3年間続けています。（免許は持ってる）
日本は失われた20年とすら呼ばれる経済停滞期を経て、お金がなくても楽しく生きられるように進化しました。
車を買わなくても、カーシェアリングがある。レンタカーもある。
そもそもうつ病マンはタクシーの方が安全なときの方が多かったりする。
タクシー代を助成する制度もあるので調べてみるとよきです。
作戦④ミールキットとコンビニ、冷凍食品を使いたおせ
ご飯を自炊にしないと節約できないなんて、誰が言いました？
いえ、たしかに完全自炊の方が節約にはなります。ただ、一人暮らしだとナチュラルに作りすぎて腐らせる現象が起こりやすい。
「食材を、無駄なく使いきる」ことが結果的に節約になるのですが……。
で、ミールキットって知ってます？
巣ごもり需要の増大で聞いたことある人も多いと思うのですが、これすっごいおすすめ。
20分で主菜・副菜・スープまでできるミールキットは栄養価・コストパフォーマンス・タイムパフォーマンスの点でうつ病マンの一人暮らしに最適！
適当に包丁で切って、なんも考えずレシピ通りに混ぜたり火にかけたりするだけ！なんなら包丁もいらんし、煮焼きしなくていい5分でできるミールキットもある！
共働きのおうち全部に薦めてまわりたい！自炊で苦しむ必要なんか、誰もないんです！
私はオイシックスを愛用してましたが（にんじんが口の中で弾けて甘いハーモニーを奏でる衝撃の野菜体験）、今いろんなミールキットがあるから色々試してみるのおすすめ。
あとコンビニには何度助けられたかわかりません。
店舗面積が小さいから、店内くまなく歩いても疲れて倒れることがないコンビニ、最高！
コンビニめしでうつヌケはこちらを参照。
ここまで読んだらなんとかなる気してこないか？！
作戦⑤住環境は譲っちゃあかん
ほら、うつ病マンって基本、ずっとおうちの中で過ごすじゃないですか。
別に「タワマン、オートロック、ジャグジー付き」とかじゃなくていいので、安心して過ごせる家を探すことがとても大切になってきます。
隣の人のくしゃみが聞こえる月18,000円のボロアパートとかじゃなく、地方都市の文教地区でいいから40,000円くらい出して鉄筋コンのマンションに住んでいい！
SUUMOやhomesで延々と探してれば絶対に運命の出会いがある！防音と断熱をあきらめてはいけません。光熱費にも関わる！
あと、「なんかここに住みたいな」っていう直感を信じていい！
住んでて不快感や違和感ない住環境にこだわってほしいと思います。
築20年以上経過しているマンションだと、高確率でリノベーションしててピッカピカ。
鉄筋コンクリート建造で防音・断熱ちゃんとしてることが多くて、しかも相場の何割か安いのでおすすめだよ！
可能性を、広げてみませんか。
本気を出せば、なにかのハンデがあってもそれなりに暮らせるように、この国はできているんです。
これがうつヌケ一人暮らしの月10万円生活だ！
で、実際に暮らせるのか、っていうね。
ふふふふ……。
日野が月10万円生活時代に運営していたブログや、過去の家計簿から平均的な数字を引っ張ってきました。
まさかの結論。
〜収入〜
障害年金（2級） 約70,000円（国ありがとう）
実家から仕送り 30,000円（お父さんお母さんありがとう）
ブログ、内職の収入 10,000〜30,000円（お客様ありがとう）
＝13万円
＝支出＝
家賃（Wi-Fi込） 40,000円
携帯（格安SIM） 2,000円
Kindle Unlimited 980円
電気代 4,000円（夏冬）
ガス代 2,000円
水道代 5,000円
医療費 2,000円（自立支援手帳を活用）
食費 30,000円
日用品 8,000円
雑費 6,000円（衣服、美容院など）
合計 100,000円
これに特別費が加わることもありましたが（Amazonプライムの会費とかね）、貧困とか感じることなく、ぜんぜん楽しく暮らせてましたね。
一人暮らしの約3年間は借金とか1回もなく、週2回はカフェ行って在宅ライター仕事したり小説書いたり、読み放題で本読んだり、ご近所さんと仲良くなったり、すっげえリア充な生活を送ることができました。
基本的に「だいたい寝てて、たまに起きる」生活なら本当にお金はかかりません。
元気になってくるとエネルギーあふれて「ネイルに行ってみたい」とか欲があたらしく生まれてくるのですが、その時にはすでに収入が追いついてることが多いからノープロブレムだ！
ちなみにこの家計簿、本気出せばまだ削れる。ミニマリストって、そういうことさ。
お金と向きあって、人生を見定められる。
お金とマジでガチで向き合う機会って、人生でそこまでありません。
特に就労経験のないうつ病マン、長期療養の患者さんなどはお金を稼いだり管理することが、自分の手から離れて久しいという方も多いでしょう。
で、こうして一人暮らしをして1番よかったこと。
絶対元気になってやる。って決意が固まったことです。
薬が1年で10錠減ったのは、実家ストレス以外にこの決心のおかげもあったでしょう。
いや、だって山ほど行政の支援を受けてるんですよ？
もう道ゆく納税者のみなさん全員に頭を下げて感謝したくなる。いまも毎日感謝してる。
自分にかかったお金をムダにしたくないから、必死で節約もお金の活かし方も勉強しました。
こないだ国民健康保険料を納付してきたんですけど、「私が！税金払ってる！」ってセブンイレブンのレジで感動しましたもん。来年からもっと払えるようになるから覚悟してろよ！！
受け取ることを覚えたら、いつか与えられるようになります。
与えるために、今は受け取ってたいせつに回しませんか？
そして、自分にお金と労力をかけてくれてたお父さんとお母さん、エッライなぁと。
両親は仕送りをしてくれていたのですが、あの月3万円のお金がなかったら私はえらいこっちゃになってたと思います。
一人暮らしで、あらゆる愛を受け取ることができるようになれる。
「当たり前」はないと理解するからこそ、苦しい人生を生きぬくことが尊く思えて、ちょっと生きるのがラクになれるかもしれません。
それでも「今は一人暮らしをしない方がいい人」とは
最後に、それでもうつヌケ一人暮らしを今はしない方がいい人について。
重度のうつ病マン！薬を10種類近く服用してて、それでも死にたいあなたのことだ！
希死念慮がなくても、「数日間、寝込んで外に出られない」とかあるようなら死亡フラグだから一人暮らしはもうちょっとあっためておこう！（すでに一人暮らしなら行政の障害福祉課あたりに相談して、ヘルパーさんか訪問看護師さん入れてもらうこともご検討を）
実家のほうがいいなって直感してる人はそのままのほうがいいことも多いです。
だれもが一人暮らししなくていいし、楽しく暮らせればそれでいい！
ただ、
・親が苦しいから離れたい
・自分の実力をもっと試したい
・なんかもう実家にいるのが耐えがたい
そんなあなたは、ホテル暮らしやウィークリーマンションから一人暮らしをスタートさせてもいいかも。
ダメならまた帰ってきたっていいんですもん。
私たちは、健康管理に失敗したかもしれません。
でも人生をあきらめたわけじゃない。
自分でお金や、もう一度の健康や、人との関係性をコントロールできるようにまたなれると、あきらめたわけじゃないんです。
引き寄せの法則、成功法則で著名なナポレオン・ヒル博士は言いました。
失敗は成功の種子である。エジソンは1万回失敗を経験したのではなく、1万回成功の種子を得たから、電球を完成できたのだ。
いくらでも、なんだって、自分を大事にするためのナニかを試してみていい。
応援してます。
次回、夏のおわりの啓蒙回「死ぬほど学校行きたくない子どもとオトナ（教職員）に捧げる、休む基準＆休むと生まれるいいこと」の予定。
お楽しみに！！
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