不安や心配事・気になっている内容が
頭から離れない…
集中したいのに入り込めない…
そんな時は身体の動きやしている内容を
言葉にしてみましょう。

私がよくやるのは、
ジョギングをしている間に足の動きを
言葉にして
「足付く→かかと上げる→膝出す→足首出す…」
を頭の中で繰り返します。

そうすると、
眼の前の事に集中して入り込めるので
運動後身体も頭もスッキリします。

僧侶の方々が、
お掃除や畑仕事等の作務を行う際
一見単純な動きをしているようで
実は雑念を払う訓練をされているような
イメージです。

ジョギングやウォーキング等の運動でも
良いですし、
皿洗いや洗濯もの干し・掃除といった
家事等身体の動きから得られる実感を
言葉にする事で没入し易くなるんです。

ありもしない・存在しないマイナスの絵空事
には、実感が対抗出来ます。

ある程度予測して想定出来たら後は
準備をするだけです。

心配や不安に余計な時間をとられぬよう
しっかり言葉に出して眼の前に入り込んで
出来る事を淡々と、そして
楽しみ・面白がりながら積み重ねて
参りましょう♪

不安や心配がよぎっても…
もう平気、ですね(＾＾)